O rakovině bez předsudků - 6. díl

Každý rozumný člověk si čas od času klade otázku: existuje nějaký způsob prevence proti onemocnění rakovinou? Různé odborné zdroje mnohdy odpovídají různě, ale na mnoha krocích a faktorech se lékařská veřejnost shodne. I proto vznikl tzv. Evropský kodex proti rakovině. Jde o iniciativu Evropské komise, která si klade za cíl informovat občany EU o způsobech, jakými mohou snížit své riziko onemocnění zhoubnými nádory. Čtvrtá revize kodexu byla přijata v říjnu 2014 a obsahuje celkem dvanáct doporučení, kterými by se relativně snadno mohla řídit většina populace. Čím více uvedených doporučení budou lidé dodržovat, tím nižší bude jejich riziko vzniku zhoubného nádoru. Podle odborných odhadů by bylo možné zabránit polovině ze všech úmrtí na zhoubné nádory v Evropě, kdyby se každý občan řídil uvedenými doporučeními.

1. Nekuřte. Neužívejte žádnou formu tabáku.
2. Udržujte doma nekuřácké prostředí. Podporujte nekuřáckou politiku na svém pracovišti.
3. Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost.
4. Buďte v každodenním životě fyzicky aktivní. Omezte dobu strávenou sezením.
5. Stravujte se zdravě:

• Jezte hodně celozrnných potravin, luštěnin, zeleniny a ovoce.
• Omezte vysoce kalorické potraviny (potraviny s vysokým obsahem cukrů nebo tuků) a vyhýbejte se slazeným nápojům.
• Vyhýbejte se zpracovaným masným výrobkům, omezte červené maso a potraviny
  s vysokým obsahem soli.

6. Pokud pijete alkohol, ať již jakéhokoli druhu, omezte jeho spotřebu. V zájmu prevence rakoviny je lepší alkohol nepít.
7. Vyhýbejte se přílišnému slunění, zejména v případě dětí. Používejte ochranu proti slunci. Nepoužívejte solária.
8. Na pracovišti se dodržováním pravidel bezpečnosti práce chraňte před látkami způsobujícími rakovinu.
9. Zjistěte, zda nejste ve vašem domově vystaveni záření pocházejícímu z přirozeně vysokých úrovní radonu. Snažte se vysoké úrovně radonu snížit.
10. Pro ženy:

• Kojení snižuje riziko výskytu rakoviny u matky. Je-li to možné, kojte své dítě.
• Hormonální substituční terapie zvyšuje riziko některých typů rakoviny. Omezte používání hormonální substituční terapie.

11. Účastněte se organizovaných screeningových programů zaměřených na:

• Rakovinu tlustého střeva a konea
• Rakovinu prsu
• Rakovinu děložního čípku

Prevence je aktivita vyvinutá člověkem, aby neonemocněl rakovinou. U velkého množství rakovin můžeme snížit riziko, že jimi onemocníme. Jedná se o předcházení nemoci, což je primární prevence. Prevence však může být i sekundární, která je založená na včasné diagnostice nemoci, tj. odhalit ji v co nejčasnějších stadiu, zabránit progresi a beze zbytku vyléčit. Terciární prevence zahrnuje postupy, díky nimž se omezuje v postupu nemoci a vzniku komplikací. Z výčtu rizikových faktorů poměrně jasně vyplývá, co můžeme dělat, abychom zmenšili riziko toho, že onemocníme rakovinou.

• Nekouření. Základem onkologické prevence je nekuřáctví. Tabák se nejméně ve 30 % podílí na vzniku všech nádorových onemocnění. Již jeden rok po přerušení kouření se snižuje riziko rakoviny plic o třetinu. Po 15 letech bez kouření je riziko stejné jako u nekuřáka. Vyvarujte se kouření a chraňte Vaše zdraví i zdraví lidí ve Vašem okolí.
• Výživa. Výživa je velmi důležitým aspektem mající vliv na vznik, ale i ochranu před nádorovými onemocněními, neboť působí na mnoha místech v organismu a působí prakticky nepřetržitě po celý život. Složení stravy, případně nadváha, je rizikovým faktorem nejen pro nádory zažívacího traktu, jako jsou nádory tlustého střeva, jícnu, jater a slinivky břišní, ale má vliv také na vznik nádoru prsu, prostaty či dělohy.
• Alkohol. Alkohol je dalším rizikovým faktorem majícím vliv na vznik nádorového onemocnění. Ve vyspělých zemích je alkohol zodpovědný za 3-12 % úmrtí na zhoubné nádory. Riziko se výrazně zvyšuje zejména ve spojení s kuřáctvím, neboť alkohol rozpouští lépe než voda některé karcinogeny z kouře, a tak usnadňuje jejich pronikání k buňkám sliznic. Primární metodou, jak se vyhnout většině nádorů horního respiračního a trávicího traktu spojených s alkoholem, je zanechání kouření.
• Pohyb. Ochranná funkce tělesného pohybu není ještě dokonale prozkoumána. Víme ale, že tělesný pohyb má několik ochranných funkcí. Pomáhá snižovat nadváhu, podporuje střevní pasáž, a tedy urychluje posun potravy ve střevech, a v neposlední řadě má vliv na zlepšení psychiky. Naopak fyzická nečinnost je dnes považována za rizikový faktor mnoha zhoubných nádorů. Pohybem můžeme například snížit riziko výskytu nádoru tlustého střeva, nádoru prsu, rakoviny plic a také dělohy.
• Spánek. Mezi primární prevenci rakoviny můžeme zařadit také spánek. Hormon melatonin je řazen mezi tzv. antioxidanty, tj. látky, které dokáží neutralizovat volné radikály. Melatonin je hormon epifýzy, jeho uvolňování je řízeno hypotalamem a je ovlivněno světlem, jeho produkce se zvyšuje za tmy. Melatonin navozuje spánek a synchronizuje cirkadiánní rytmy jednotlivých orgánů a tkání. Melatonin, kromě pohlcování volných radikálů, také stimuluje produkci různých enzymů, které podporují metabolismus chemických látek bezpečnějšími reakcemi, při nichž vzniká méně volných radikálů. Antioxidační potenciál melatoninu je silnější než u známějších antioxidantů – vitaminů A, C, E, nebo selenu. Pozitivní význam melatoninu je patrný hlavně u nádorů, jejichž vznik a růst souvisí s produkcí pohlavních hormonů, jako jsou nádory prsu nebo prostaty.

Tak nezapomeňte na prevenci a buďte hodně a dlouho zdrávi!

Autor: Moudrá želva