Proč potřebuje naše tělo dovolenou? Nejste náhodou workoholik?

Výzkumy ukazují, že příliš mnoho práce bez odpočinku může mít vážný dopad na naše zdraví.

Chronický stres spojený s dlouhou pracovní dobou zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky, deprese a úzkosti. Studie publikovaná v časopise Occupational and Environmental Medicine v roce 2021 odhalila, že lidé pracující více než 55 hodin týdně mají o 13 % vyšší riziko infarktu a o 33 % vyšší riziko mrtvice ve srovnání s těmi, kteří pracují 35–40 hodin týdně. Nedostatek spánku, který často doprovází přepracování, oslabuje imunitní systém a zvyšuje riziko obezity, vysokého krevního tlaku a kognitivních poruch. Dlouhodobý stres bez dostatečného odpočinku může vést až k syndromu vyhoření.

Určitě znáte lidi, kteří jsou svojí prací až nezdravě posedlí. Ano, řeč je o workoholicích. Práce je pro ně drogou a jedinou životní náplní. I na dovolené, pokud na ní vůbec odjedou, se často neumí odpojit a neustále vyřizují pracovní záležitosti. Bez práce si připadají neužiteční a zbyteční. Představa dovolené u nich vyvolává negativní pocity, stres a obavy, proto se jí vyhýbají.

Workoholismus je často přehlížená forma závislosti s vážnými dopady na zdraví i vztahy. Stejně jako u jiných závislostí i workoholici zažívají pocity euforie při práci a abstinenční příznaky, když nepracují. Práce se stává jejich jediným zdrojem uspokojení, zatímco ostatní oblasti zanedbávají.

Jak poznat, jestli náhodou nejste workoholici? Zde je několik varovných signálů:

1. Práce je vždy na prvním místě, před rodinou, přáteli i vlastním zdravím.
2. Trávíte v práci mnohem více času, než je nezbytné.
3. Cítíte se provinile, když nepracujete.
4. Nedokážete delegovat úkoly a vše musíte dělat sami.
5. Jste neustále ve stresu a cítíte se vyčerpaní.

Pokud se v těchto bodech poznáváte, je na čase zvolnit a dopřát si zasloužený odpočinek.

Naše tělo a mozek potřebují pravidelné přestávky, aby mohly správně fungovat. Dovolená poskytuje nezbytný čas na regeneraci, snižuje stres a zlepšuje celkové zdraví. Studie publikovaná na populárně-vědeckém zpravodajském webu ScienceAlert potvrzuje, že pravidelné dovolené mohou snížit riziko srdečních chorob, zlepšit kvalitu spánku a zvýšit celkovou pohodu.

Dovolená má doslova blahodárné účinky na naše zdraví:

• Zaprvé, snižuje hladinu stresových hormonů, což pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární systém. Nižší stres znamená i nižší krevní tlak a lepší srdeční frekvenci. Výzkumy dokonce ukazují, že lidé, kteří pravidelně jezdí na dovolenou, mají menší riziko srdečních chorob a dalších onemocnění souvisejících se stresem.
• Dalším benefitem je zlepšení kvality spánku. Téměř polovina dospělých trpí nedostatkem spánku. Na dovolené máte konečně šanci dát svému tělu i mysli čas na regeneraci a obnovení přirozeného spánkového rytmu. Co zase zažít ten skvělý pocit, když se ráno probudíte odpočatí a plní energie? Dovolená také posiluje imunitní systém. Chronický stres imunitu oslabuje a zvyšuje náchylnost k nemocem. Odpočinek je nejlepší prevence, jak se udržet fit.
• Věděli jste, že dovolená zvyšuje kreativitu a produktivitu? Když se odpoutáte od rutiny a vystavíte se novým podnětům, mozek přijde s novými nápady. Po návratu do práce můžete zúročit čerstvý elán a dívat se na problémy z jiné perspektivy.
• Dovolená utužuje i vztahy s blízkými. Trávit společný čas mimo každodenní shon je k nezaplacení. Konečně máte prostor si povídat, smát se a užívat si jeden druhého. Týden společné dovolené pro vaše vztahy udělá více než sto večeří ve spěchu mezi prací a domácími povinnostmi.
• Volné dny bez práce a povinností jsou skvělé i jako prevence vyhoření. Pokud se delší dobu cítíte vyčerpaní, podráždění a bez zájmu, je nejvyšší čas zvolnit. Dovolená vám poskytne tolik potřebný čas na restart, abyste se mohli vrátit s novou chutí do života. Odpočinek není luxus, ale nezbytnost pro vaše dlouhodobé zdraví a spokojenost.

Závěrem přidáváme několik tipů inspirovaných TCM, jak předcházet workoholismu a i v době volna pečovat o své zdraví:

Zařaďte do svého programu na dovolené i relaxaci, např. meditaci nebo dechová cvičení.
2. Věnujte se aktivitám, které vás naplňují a přinášejí radost.
3. Jezte vyváženou stravu a vyvarujte se nadměrného množství stimulantů, jako je káva nebo alkohol.
4. Dopřejte si dostatek kvalitního spánku.
5. Dovolenou si skutečně užijte bez práce.

Opakujte si, že odpočinek je stejně důležitý jako práce. Dovolená není jen prázdninový rozmar, ale nezbytná součást péče o naše zdraví a pohodu. Je to čas, kdy můžeme obnovit síly, načerpat inspiraci a utužit vztahy s těmi, na kterých nám záleží. Proto si ji dopřejte bez výčitek a vraťte se do práce s novou energií a elánem.

Autor: Moudrá želva