Jak efektivně podpořit zdraví celé rodiny?
![Jak efektivně podpořit zdraví celé rodiny?](https://www.cestazelvy.cz/files/thumbs/mod_clanky/4246.1009044377.jpg)
Žijeme v době nebývalého blahobytu, ale zdá se, že trávíme v práci více času než kdy dříve. V nekonečných pracovních hodinách mezi nevyřízenými e-maily a dlouhými seznamy úkolů je snadné zapomenout na důležitost odpočinku a regenerace. Naše tělo a mysl ale potřebují dovolenou více, než si často myslíme.
Výzkumy ukazují, že příliš mnoho práce bez odpočinku může mít vážný dopad na naše zdraví.
Chronický stres spojený s dlouhou pracovní dobou zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky, deprese a úzkosti. Studie publikovaná v časopise Occupational and Environmental Medicine v roce 2021 odhalila, že lidé pracující více než 55 hodin týdně mají o 13 % vyšší riziko infarktu a o 33 % vyšší riziko mrtvice ve srovnání s těmi, kteří pracují 35–40 hodin týdně. Nedostatek spánku, který často doprovází přepracování, oslabuje imunitní systém a zvyšuje riziko obezity, vysokého krevního tlaku a kognitivních poruch. Dlouhodobý stres bez dostatečného odpočinku může vést až k syndromu vyhoření.
Určitě znáte lidi, kteří jsou svojí prací až nezdravě posedlí. Ano, řeč je o workoholicích. Práce je pro ně drogou a jedinou životní náplní. I na dovolené, pokud na ní vůbec odjedou, se často neumí odpojit a neustále vyřizují pracovní záležitosti. Bez práce si připadají neužiteční a zbyteční. Představa dovolené u nich vyvolává negativní pocity, stres a obavy, proto se jí vyhýbají.
Workoholismus je často přehlížená forma závislosti s vážnými dopady na zdraví i vztahy. Stejně jako u jiných závislostí i workoholici zažívají pocity euforie při práci a abstinenční příznaky, když nepracují. Práce se stává jejich jediným zdrojem uspokojení, zatímco ostatní oblasti zanedbávají.
Jak poznat, jestli náhodou nejste workoholici? Zde je několik varovných signálů:
Pokud se v těchto bodech poznáváte, je na čase zvolnit a dopřát si zasloužený odpočinek.
Naše tělo a mozek potřebují pravidelné přestávky, aby mohly správně fungovat. Dovolená poskytuje nezbytný čas na regeneraci, snižuje stres a zlepšuje celkové zdraví. Studie publikovaná na populárně-vědeckém zpravodajském webu ScienceAlert potvrzuje, že pravidelné dovolené mohou snížit riziko srdečních chorob, zlepšit kvalitu spánku a zvýšit celkovou pohodu.
Dovolená má doslova blahodárné účinky na naše zdraví:
Závěrem přidáváme několik tipů inspirovaných TCM, jak předcházet workoholismu a i v době volna pečovat o své zdraví:
Zařaďte do svého programu na dovolené i relaxaci, např. meditaci nebo dechová cvičení.
2. Věnujte se aktivitám, které vás naplňují a přinášejí radost.
3. Jezte vyváženou stravu a vyvarujte se nadměrného množství stimulantů, jako je káva nebo alkohol.
4. Dopřejte si dostatek kvalitního spánku.
5. Dovolenou si skutečně užijte bez práce.
Opakujte si, že odpočinek je stejně důležitý jako práce. Dovolená není jen prázdninový rozmar, ale nezbytná součást péče o naše zdraví a pohodu. Je to čas, kdy můžeme obnovit síly, načerpat inspiraci a utužit vztahy s těmi, na kterých nám záleží. Proto si ji dopřejte bez výčitek a vraťte se do práce s novou energií a elánem.
Autor: Moudrá želva
Tento článek obsahuje kvíz. Pro vyplnění kvízu je třeba se přihlásit.
Získejte přístup ke všem článkům, slevu na placené webináře a produkty TCM a mnoho dalšího s naším předplatným.
Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.
Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.
Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.