Udržte si zdraví a energii na cestách díky TCM

Dlouhé hodiny na cestách, změny časových pásem, rozdílné klima a stravovací návyky mohou snadno vyčerpat naše tělo i mysl. Tradiční čínská medicína nabízí množství technik a přístupů, jak si udržet zdraví a energii během cestování. V tomto článku se zaměřím na praktické rady a postupy, jak zůstat fit a plní energie díky TCM.

Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak si udržet energii a předcházet zdravotním problémům na cestách, je akupunktura a akupresura. Akupunktura může být těžko dostupná během cestování a aplikovat ji sami na sebe není úplně to pravé ořechové, ale akupresura nabízí snadnou alternativu, kterou můžete praktikovat sami, kdekoliv a kdykoliv. Pro základní cestovatelskou pomoc nám přitom stačí jen pár bodů, které mohou zachránit celou dovolenou.

1. Nei Guan (PC6): Tento bod, umístěný na vnitřní straně předloktí, asi tři prsty nad zápěstím mezi dvěma nejvýraznějšími šlachami je známý pro svou schopnost zmírnit nevolnost a zvracení, což je obzvláště užitečné při cestování různými dopravními prostředky.
2. He Gu (LI4): Bod mezi palcem a ukazováčkem ruky, v místě nejměkčího bříška, je známý svou schopností ulevit od bolesti hlavy a stresu. Jemný tlak na tento bod může také pomoci při nachlazení a posílit imunitní systém.
3. Zu San Li (ST36): Tento bod na dolní části nohy, asi čtyři prsty pod kolenem v dolíku na vnější straně tibie, je známý pro svou schopnost posílit energii a trávení. Stimulace tohoto bodu může pomoci překonat únavu a udržet energii na cestách.

TCM také samozřejmě využívá širokou škálu bylin, které mohou pomoci při různých potížích spojených s cestováním a zároveň jsou dobře dostupné ve většině světa. Moje top cestovatelské byliny jsou:

1. Ren Shen (ženšen): Tato adaptogenní bylina je známá svou schopností zvýšit energii, posílit imunitní systém a zlepšit mentální jasnost. Doplňuje silně energii Sleziny, což nám bude pomáhat i s trávením.
2. Sheng Jiang (zázvor): Zázvor je výborný pro podporu trávení a zmírnění nevolnosti. Je ideální volbou pro lidi, kteří trpí cestovní nevolností. Zázvor je také první volbou při otravě jídlem, což se v některých cizokrajných zemích obzvláště hodí.
3. Wu Wei Zi (klanopraška čínská): Tato bylina pomáhá zlepšit fyzickou vytrvalost a chránit tělo před stresem. Z pohledu TČM je svíravá, udržuje tekutiny v těle, aby se neztrácely nadměrným pocením.
4. Huang Qi (kozinec blanitý): Kozinec je silný posilovač imunitního systému a může pomoci předcházet nachlazení a jiným infekcím, které jsou běžné během cestování. Společně s ženšenem mohutně doplňuje energii Sleziny.

Strava hraje klíčovou roli v udržení zdraví na cestách. Je důležité dbát na pravidelný příjem výživných potravin, a především na dostatečnou hydrataci. Níže najdete pár zásad, které se snadno zapamatují i aplikují nejen na cestách:

1. Vyvážená strava: Snažte se konzumovat stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a kvalitní bílkoviny. Vyhýbejte se těžkým, mastným a smaženým jídlům, která mohou zatěžovat trávení. Než se po cestě na dálnici naládovat burgrem nebo pikantními křidýlky z fast foodu, je lepší jen dostatečně pít a počkat na kvalitní stravu v cílové destinaci.
2. Hydratace: Pití dostatečného množství vody je zásadní. Dehydratace může vést k únavě, bolestem hlavy a dalším zdravotním problémům. Pokud cestujete letadlem, pamatujte na to, že vzduch v kabině je velmi suchý, a proto je potřeba pít více vody než obvykle. To samé platí i v autobuse nebo autě, kde je zapnutá klimatizace. Doporučuji pít vlažnou vodu, určitě nic vychlazeného.
3. Zázvorový čaj: Jak už bylo zmíněno u bylin, pití zázvorového čaje může pomoci při trávení a zmírnit nevolnost. Připravte si čerstvý zázvorový čaj nebo si vezměte sáčky zázvorového čaje s sebou.

Pravidelný pohyb je nezbytný pro udržení zdraví a energie. Na cestách může být těžké najít čas a prostor pro cvičení, ale i krátké procházky, strečink nebo jednoduchá cvičení mohou udělat velkou službu. Nebojte se reakcí spolucestujících a dovolte si v letadle, autobuse nebo vlaku vlézt do chodbičky a alespoň krátce se protáhnout nebo i jen postavit. Pokud jedete autem, dávejte si pravidelné zastávky na procvičení, nesnažte se z cesty „utrhnout“ co nejvíce najednou.

1. Tai Chi a Qi Gong: Tyto tradiční čínské cvičební formy jsou ideální pro cestovatele. Jsou nenáročné na prostor a vybavení a mohou být praktikovány kdekoliv. Pomáhají zlepšit cirkulaci krve a energie, uvolnit stres a posílit energii. Ještě jste si nic z toho nevyzkoušeli? Tak to je nejvyšší čas 😊
2. Procházky: Pokud máte během cestování možnost, snažte se co nejvíce chodit. Procházky na čerstvém vzduchu nejen zlepšují fyzickou kondici, ale také přinášejí psychickou úlevu. Ideální pro protažení těla je indiánská chůze. Tedy vždy do běžné procházky zařadit na chvíli rychlejší tempo, pak opět zpomalit a takto to střídat podle kondice a aktuálního stavu energie.
3. Jóga: Krátké jógové sekvence zaměřené na strečink a uvolnění mohou být velmi účinné při snižování stresu a únavy. Existuje mnoho jednoduchých jógových pozic, které lze provádět i v omezeném prostoru.

Stres a duševní vyčerpání jsou běžné problémy spojené s cestováním. Praktiky jako mindfulness a meditace mohou pomoci zklidnit mysl a obnovit duševní rovnováhu.

1. Meditace: Krátké meditace zaměřené na dýchání mohou pomoci snížit stres a zlepšit koncentraci. Najděte si klidné místo, zavřete oči a zaměřte se na svůj dech. Pár minut denně může udělat zázraky.
2. Mindfulness: Praktikování mindfulness znamená být plně přítomný v daném okamžiku. Věnujte pozornost svému okolí, vnímejte vůně, zvuky a obrazy kolem sebe. Tato praxe může pomoci zmírnit úzkost a zlepšit celkovou pohodu. Navíc si díky tomu z dovolené odvezete daleko více zážitků.

Cestování je neuvěřitelným zážitkem, který nás obohacuje a přináší nové perspektivy. Abychom si však udrželi zdraví a energii i během těch nejnáročnějších cest, je důležité využít osvědčené metody tradiční čínské medicíny (TCM). Aplikujte akupresurní body pro okamžitou úlevu od nevolnosti a stresu, zařaďte do svého jídelníčku byliny jako ženšen a zázvor pro posílení imunity a trávení, a nezapomeňte na vyváženou stravu a dostatek hydratace. Pravidelný pohyb, ať už v podobě Tai Chi, procházek nebo jógy, vám pomůže udržet fyzickou kondici. A konečně, praktikování mindfulness a meditace vám pomůže udržet duševní rovnováhu a zlepšit celkovou pohodu. Využijte tyto tipy a triky, abyste mohli cestovat s pocitem vitality a zdraví, a užijte si každý moment vaší cesty naplno.

Autor: Ing. Martin Janouch