Na práci v noci zdraví nevydělá – 1. díl

Směnný provoz, jehož součástí je i práce v noci, se týká zaměstnanců v řadě zaměstnání: od pracovníků v průmyslu nebo pohostinství přes zaměstnance v dopravě či logistice až po zdravotníky, hasiče nebo policisty. Podle průzkumu nadace Eurofound nazvaném „Průzkum pracovních podmínek v Evropě“ z roku 2016 se práce v noci týká asi 19 % pracujících z celé Evropské unie. Globální podíl je podle odborníků zhruba totožný, práce v noci se tudíž může týkat asi pětiny světové pracující populace. Co se týče tuzemska, podle starších dat Českého statistického úřadu z roku 2014 pracuje v noci asi 16 % zaměstnanců, tedy zhruba každý šestý.

Práce v nepravidelných směnách je od roku 2010 považována Mezinárodní agenturou pro výzkum rakoviny v Lyonu (IARC, součást WHO) za pravděpodobný lidský karcinogen. Epidemiologické studie prokazují zvýšené riziko vzniku některých druhů rakoviny za těchto podmínek při dlouhodobé expozici, zejména rakoviny prsu (o více než 20 %). Porušeny jsou biologické rytmy významných životních funkcí a produkce hormonů (například melatoninu). Jde také o zvýšené riziko metabolických a kardiovaskulárních onemocnění, mimo jiné ze zvýšeného příjmu potravy a slazených nápojů. Směnné či nepravidelné režimy jsou velkým rizikem pro osoby s některými, například záchvatovitými onemocněními (epilepsie, migrény) a neměly by být zaváděny v provozech, kde to není nezbytné (například proto, že je nedostatek pracovní síly).

Pokud v noci nespíte, neodpočíváte normálně. To má biologické důvody: náš mozek je naprogramován tak, aby v noci odpočíval, a potřebuje k tomu tmu, aby došlo k uvolňování melatoninu, hormonu, který ovlivňuje biologické rytmy těla.

Dlouhodobá nízká produkce hormonu melatoninu se negativně odráží na fyzickém a psychickém stavu. Vědci přišli se zjištěním, že malé množství melatoninu u pracovníků nočních směn podporuje tvorbu nádorů a zvyšuje výskyt rakoviny. Jaké jsou podle odborníků na spánek další zdravotní komplikace způsobené nepravidelným spánkem?

• Problémy s imunitou a metabolismem 
• Zvýšené riziko obezity
• Zvýšené riziko tvorby žaludečních vředů 
• Pokles sexuální náruživosti
• Onemocnění srdce a cév
• Poruchy spánku a psychiky

Výše uvedená rizika se mohou objevovat v různé míře. Navíc se mohou objevit i 5 let po ukončení práce na směny.

Podle odborníků z amerického UCLA Sleep Disorder Center lidé pracující v noci jen obtížně dospávají přes den – průměrně naspí o dvě až čtyři hodiny méně, než kdyby pracovali ve dne a spali v noci. Jejich spánek je rovněž méně kvalitní, protože se musejí vypořádat s více rušivými elementy. Ve světle se jim navíc tvoří méně melatoninu, hormonu spánku.

Podle čínské medicíny mají naše jednotlivé orgány během dne určité dvouhodinové období, kdy jsou přirozeně nejaktivnější a o 12 hodin později naopak nastává dvouhodinové období největšího útlumu:

• Distribuce energie
  • vrchol aktivity orgánů: 21–23 hodin
  • pokles aktivity orgánů: 09–11 hodin

• Žlučník
  • vrchol aktivity orgánů: 23–01 hodin
  • pokles aktivity orgánů: 11–13 hodin

• Játra
  • vrchol aktivity orgánů: 01–03 hodin
  • pokles aktivity orgánů: 13–15 hodin

• Plíce
  • vrchol aktivity orgánů: 03–05 hodin
  • pokles aktivity orgánů: 15–17 hodin

• Tlusté střevo
  • vrchol aktivity orgánů: 05–07 hodin
  • pokles aktivity orgánů: 17–19 hodin

Autor: Moudrá želva