Proč křičíme na děti a pak si to vyčítáme? Jak udržet emoce na uzdě
![Proč křičíme na děti a pak si to vyčítáme? Jak udržet emoce na uzdě](https://www.cestazelvy.cz/files/thumbs/mod_clanky/4247.634005787.jpg)
Léto je časem, kdy příroda rozkvétá a energie je na vrcholu. Podle tradiční čínské medicíny (TCM) vládne v tomto období prvek ohně, který je spojen s orgány Srdce a Tenkého střeva. Abychom se cítili v harmonii s přírodou a udrželi si zdraví, je důležité přizpůsobit náš jídelníček právě této sezóně.
Hořká chuť je symbolem léta a její konzumace pomáhá ochlazovat tělo a podporuje sestup energie směrem dolů. Mezi vhodné potraviny patří čekanka, rukola, pampeliška a grapefruit. Tato chuť prospívá nejen játrům a metabolismu tuků, ale také pomáhá regulovat vnitřní teplotu těla.
Osvěžující potraviny jsou v létě nezbytné. Rajčata, okurky, bobulové ovoce, meloun a listová zelenina jsou skvělými volbami, protože zadržují tekutiny a pomáhají kompenzovat zvýšené pocení. Kromě toho jsou vhodné kompoty, blanšírovaná zelenina, klíčky a ovocné čaje. Chryzantémový a mátový čaj jsou ideální pro jejich chladivé účinky.
Omezte zahřívací potraviny, jako je maso, uzeniny a vejce, které zvyšují tělesné teplo. Naopak semínka jako len, sezam a slunečnice a ořechy jako lískové a vlašské jsou vynikající volbou. Z obilnin je vhodný amarant a quinoa, které patří k prvku ohně.
Pálivé potraviny jako cayenský a černý pepř, chilli papričky a pálivé papriky mohou paradoxně ochlazovat tělo v horkém počasí, proto jsou v létě vhodné. Naopak koření jako zázvor, skořice a kari je lépe omezit, protože dlouhodobě zahřívají.
Syrové ovoce a zelenina jsou v létě velmi prospěšné. Nicméně, pokud trpíte prázdnotou yangu (zimomřivost, bledost, studené končetiny), je dobré je konzumovat spíše v dopoledních hodinách a doplnit je teplými jídly.
Lehké vaření jako blanšírování, spařování a vaření na páře je v létě ideální, protože pomáhá udržovat potraviny lehké a snadno stravitelné. Dlouhé pečení a smažení je lepší omezit, protože zatěžuje trávení.
Podle TCM je léto obdobím vrcholu yangové energie, která je aktivní a pohyblivá. Je důležité nejen správně jíst, ale také si užívat radosti a být aktivní. Dlouhé dny plné slunečního svitu jsou ideální pro trávení času s rodinou a přáteli. Zapojte se do společenských aktivit, cestujte a objevujte nové chutě a místa.
Rovněž je důležité věnovat pozornost odpočinku, zejména po obědě, kdy krátký spánek může být velmi osvěžující. Nezapomínejte také na dostatek tekutin a vyvarujte se přehnané fyzické námahy během horkých dnů.
Stravování a chování v létě podle tradiční čínské medicíny klade důraz na lehké, osvěžující a vyvážené potraviny, které pomáhají udržovat rovnováhu těla a podporují zdraví. Dodržováním těchto zásad můžete zlepšit svou schopnost zvládat horké letní dny, udržet si energii a vitalitu. Inspirujte se těmito doporučeními a užijte si léto plné radosti, zdraví a pohody. Stravování může být nejen nutností, ale také uměním pěstování života.
Přeji vám krásné a zdravé léto plné šťavnatých chutí a pohody!
Autor: Milan Shirlo, terapeut tradiční čínské medicíny, zakladatel MycoMedica.cz
Tento článek obsahuje kvíz. Pro vyplnění kvízu je třeba se přihlásit.
Získejte přístup ke všem článkům, slevu na placené webináře a produkty TCM a mnoho dalšího s naším předplatným.
Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.
Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.
Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.