Čemu se vyvarovat v těhotenství z pohledu čínské medicíny

Podle tradiční čínské medicíny je strava pro těhotnou ženu klíčová. Správná strava může výrazně ovlivnit nejen zdraví matky, ale i vývoj plodu. Základem jídelníčku by měly být snadno stravitelné a výživné potraviny, které posilují orgány středu, tedy Slezinu, slinivku a Žaludek. Tyto orgány jsou považovány za nejdůležitější pro rovnováhu a vitalitu v období těhotenství.

Připravujte si lehká jídla, nepoužívejte mražené a instantní potraviny. Jezte pravidelně a preferujte stravu, která projde tepelnou úpravou. K ní pak zařazujte čerstvé ovoce a zeleninu dle sezóny po teplém jídle, abyste nezatěžovaly trávení. V době těhotenství nezapomínejte na vývary ze zeleniny, obilovin nebo kostí. Jsou lehce stravitelným zdrojem minerálů a vitaminů, které podpoří nejenom tělo budoucí maminky, ale i vývoj plodu.

Obiloviny, jako jsou amarant, pohanka, jáhly, rýže nebo quinoa, jsou skvělé pro posílení Sleziny a podporu trávení. Důležité je také zařazení lokální sezónní zeleniny, ideálně podušené nebo restované, aby byla snadno stravitelná.

Součástí jídelníčku budoucí maminky by měly být i kvalitní bílkoviny, které zahrnují maso z kvalitních chovů – nejlépe krůtí, kuřecí, králičí, kachní, ryby, tofu nebo vejce. Tyto potraviny pomáhají vyživovat matku i plod a podporují růst a vývoj dítěte. Snížený příjem bílkovin v těhotenství může způsobit vysoký tlak, poruchu glukózové tolerance nebo obezitu.

• V těhotenství je lepší vyhýbat se tropickému ovoci a exotickým zeleninám, které mohou tělo ochladit a způsobit nerovnováhu. Zejména ty, které mají v rodinné anamnéze alergie, by se jim měly zcela vyhnout. Místo toho je lepší zaměřit se na ovoce, které je sezónní a roste v našich zeměpisných šířkách, jako jsou například jablka, hrušky, borůvky, třešně, švestky nebo hroznové víno apod.
• V chladnějších měsících není vhodné konzumovat syrovou zeleninu, která může ochladit tělo, zhoršit trávení a může vést k oslabování yangové energie Sleziny a Ledvin. Pravidelné zachlazování v průběhu těhotenství totiž může vést k únavě, otokům, zácpě nebo nadýmání. Též se vyhýbejte nápojům, které ochlazují tělo, jako jsou ledové nápoje a smoothie. Způsobují zpomalení trávení a mohou negativně ovlivnit vitalitu těhotné ženy.
• Potraviny s vysokým obsahem lepku, jako jsou pšeničný chléb nebo těstoviny, mohou zpomalit trávení a způsobit nadýmání a zácpu. Vhodnější jsou semínkový chléb nebo žitné kváskové pečivo a chléb, které mají mnohem nižší obsah lepku.
• Černý a zelený čaj, stejně jako zrnková káva, mohou oslabit energii Sleziny a Ledvin. Kofeinové nápoje je lepší v těhotenství omezit, protože mohou zvyšovat úzkost a způsobovat dehydrataci.
• Je důležité si dávat pozor i na neochucené minerální vody. Většina z nich obsahuje různé soli, což v těhotenství není vhodné a jejich konzumace by mohla způsobovat zadržování vody a otoky.
• Je nezbytné se vyhýbat látkám, které mohou negativně ovlivnit vývoj plodu, jako jsou alkohol, cigarety a drogy. Toxiny v těchto látkách mohou způsobit vývojové vady, předčasný porod nebo nízkou porodní hmotnost. Stejně tak se vyhněte nadměrnému stresu a emocionálním výkyvům, které mohou narušit rovnováhu energie Qi v těle.
• I když mnoho lékařů doporučuje těhotným ženám vysoký příjem mléka kvůli potřebě vápníku, tradiční čínská medicína volí ve stravě těhotné ženy raději potraviny s vysokým obsahem vápníku, jako jsou například amarant, pšenice špalda, bílý sezam, řapíkatý celer, zelené fazolky, majoránka, tymián, sušené meruňky či výluh z máku, tzv. makové mléko. Mléko není pro dospělé osoby snadno stravitelné a může vést k tvorbě hlenu a vlhkosti v těle. To pak může vést k únavě a zahlenění. Neznamená to, že mléčné výrobky zcela vypustíte, ale je vhodné je konzumovat v malém množství, raději jen v letním období. Občas můžete využít tvaroh nebo žervé na přípravu pomazánek nebo zakysané produkty.
• V těhotenství je také důležité omezit příjem soli. Nadměrná konzumace soli může vést k zadržování vody, což v pozdějších stádiích těhotenství způsobuje otoky. Sůl navíc zatěžuje ledviny, které jsou v těhotenství velmi důležité pro správnou výživu matky i dítěte.
• Sladkosti a ochucené nápoje a minerální vody mohou zvyšovat hladinu cukru a přispívat k těhotenské cukrovce. Snažte se ve stravě preferovat potraviny se sladkou chutí, které podpoří činnost Sleziny. Vaše volání po sladkém je většinou ze špatně nastavené stravy, která obsahuje málo obilovin a potravin se sladkou chutí, jako je například mrkev, batáty, dýně hokkaido apod.
• Těhotenství je období, kdy je velmi důležité pečovat o své tělo, vyhnout se extrémním vlivům a zajistit mu vyvážený přísun živin. Podle čínské medicíny je klíčové podporovat správnou rovnováhu mezi tělem a myslí a udržovat harmonii mezi vnitřními a vnějšími faktory. Správná strava, jemný pohyb a vyhýbání se škodlivým vlivům mohou pomoci zajistit zdraví matky i dítěte a přispět k hladkému průběhu těhotenství a porodu.
• Pokud vás zajímají podrobnější informace o stravování v průběhu těhotenství včetně receptů, tak na www.renatalien.cznajdete e-book Jídlo jako lék v těhotenství a po porodu.