Proč křičíme na děti a pak si to vyčítáme? Jak udržet emoce na uzdě
![Proč křičíme na děti a pak si to vyčítáme? Jak udržet emoce na uzdě](https://www.cestazelvy.cz/files/thumbs/mod_clanky/4247.634005787.jpg)
Psychologické přínosy tréninku bojových umění se dostaly do pozornosti západních odborníků během posledních několika desítek let, a to zejména kvůli nárůstu popularity MMA (Mixed Martial Arts). Pravdou je, že trénink bojových umění ztělesňuje systém morálních hodnot, učí třeba respektovat majetek, být věrný a upřímný nebo se snažit o dokonalost charakteru. Tohle všechno potom člověku vštípí fyzickou a duševní rovnováhu, kontrolu mysli a těla a zvýší sebevědomí.
Bojová umění mohou pomoci snížit stres a úzkost tím, že povzbuzují k procvičování hlubokého dýchání, meditace a takzvané všímavosti. Pomáhají trénovat mysl, aby si udržela potřebnou pozornost a soustředěnost, ale zároveň zůstala klidná a bdělá. To se zdá v dnešním uspěchaném světě plném spousty informací velmi užitečné, jelikož se člověk dokáže lépe zorientovat v tom, čemu věnovat pozornost, a co je naopak zbytečné.
Každodenní stresory a úzkostné situace moderního života působí jako spouštěče mnoha základních problémů a poruch duševního zdraví, konkrétně se u lidí čím dál častěji diagnostikují deprese, úzkost, schizofrenie, nebo třeba ADHD. Základem těchto problémů mohou být mutované geny, ale také faktory prostředí. Většina bojovníků MMA se učí zvládat a používat tento sport jako východisko či katarzi z nepříznivých životních situací.
Fyzické nároky MMA vyžadují, aby jeho cvičenci měli zdravý duševní stav, což jim umožní maximalizovat pohyby a provádět různé techniky. Bojové sporty a jejich tréninky jsou často doprovázené uvolňováním dopaminu, díky kterému se potom bojovníci cítí pozitivně naladěni. Kromě toho pobyt v posilovně s přáteli a společná práce na svých dovednostech může být skvělý způsob, jak se zabavit a oddávat se pozitivním aktivitám.
U bojových sportů jde o preciznost, hbitost a koncentraci. Opravdu je důležité, abyste byli velmi pozorní vůči svému soupeři a zaměřili se na to, jak můžete využít jeho techniky a pohybů ve svůj prospěch. Takové dovednosti jsou užitečné po celý váš život a pomáhají zlepšit soustředěnost i během jiných činností. V neposlední řadě tento sport vede k fyzické transformaci, což přináší ovoce v podobě zvýšeného sebevědomí.
Na závěr nelze nezmínit velmi pozitivní vliv bojových sportů na fyzické zdraví člověka, přičemž lékaři mluví hlavně o kardiovaskulárním systému. Tento druh cvičení rozproudí krev v těle, což má za následek zlepšení zdraví srdce. V důsledku toho je nižší riziko mrtvice a srdečních onemocnění. Pravidelná fyzická aktivita je účinná ale i v prevenci různých chronických onemocnění, jako jsou zmíněné kardiovaskulární onemocnění, hypertenze, cukrovka nebo obezita.
Tento článek obsahuje kvíz. Pro vyplnění kvízu je třeba se přihlásit.
Weiser, M., Kutz, L, Kutz, S. J., & Weiser, D.(1995). Psychotherapeutic Aspects of the Martial Arts. https://www.webmd.com/mental-health/mental-benefits-of-martial-arts https://azbigmedia.com/lifestyle/mental-and-physical-health-benefits-of-mma/ https://www.awakenthegreatnesswithin.com/mental-and-physical-health-benefits-of-mma/
Získejte přístup ke všem článkům, slevu na placené webináře a produkty TCM a mnoho dalšího s naším předplatným.
Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.
Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.
Každý měsíc pro vás zajistíme slevu od různého výrobce produktů čínské medicíny.