Začarovaný týden, prožijte PMS s klidem a pohodlím

Na sociálních sítích teď jede skvělá definice „prostě mě sereš“, což je také dost výstižné vysvětlení. Zkratka PMS znamená premenstruační syndrom, což je pojmenování pro soubor fyzických a emočních příznaků, které se objevují u některých žen před začátkem menstruace. Může trvat pár dnů, ale i týden. Běžné příznaky jsou podrážděnost, změny nálad, únava, nadýmání, citlivost prsou, bolesti hlavy nebo křeče v podbřišku. Tyto projevy jsou způsobeny hormonálními změnami v těle během menstruačního cyklu a obvykle zmizí krátce po začátku menstruace. Intenzita příznaků je různá a může ovlivnit každodenní život. Existují ale různé způsoby, jak symptomy zmírnit.

Toto zhoršení psychického i fyzického stavu týden před začátkem menstruace je velmi častý důvod, proč se ženy obracejí na bylinky a další přístupy celostní medicíny, jako je akupunktura nebo masáže. Západní medicína totiž nabízí pouze antikoncepci nebo antidepresiva. Máte-li osvíceného gynekologa, doporučí vám psychologa, což je velmi dobré řešení.

To je otázka, která opět nemá univerzální odpověď, protože bez znalosti příčiny prostě nelze nic doporučit.

Pojďme se podívat na dva základní stavy, které mohou způsobit nepříjemné PMS. Nejdříve ale mrkneme na cyklus z pohledu čínské medicíny.

V rámci TCM rozlišujeme 4 základní substance. Yin a Yang, krev XUE a Qi. Ty také ovládají náš cyklus. Krvácení je otázka krve XUE, doba po menstruaci je Yin, ovulace je přeměna Yin v Yang, postovulační fáze je Yang a doba blížící se k opětovnému krvácení je obhospodařována Qi. A to je přesně doba, kdy může dojít k PMS. Qi totiž musí mít prostor k proudění a musí jí být dostatek, aby se Yang mohl opět přeměnit v Yin a spustit menstruaci.

Játra GAN odpovídají v organismu za průchodnost, a pokud k tomu není prostor, objeví se potíže jako podrážděnost, úzkostlivost, rozrušenost, oteklá, bolestivá a zvětšená prsa, vzdychání. Vidíte své PMS?

Pokud Qi proudí menším prostorem, tak vytváří horko a toto horko zneklidňuje duši HUN i SHEN (duše usídlené v Játrech a Srdci). Může být tedy zhoršený spánek, plačtivost, ale i zhoršení pokožky, protože horko se pak dere přes pokožku ven.

Pokud se na tento terén přidá ještě hlen nebo vlhko, třeba z nevhodné stravy, tak se mohou objevit potíže jako fibroadenomy nebo fybrocystická nemoc prsou.

Zde hodně pomáhá tejpování, kdy aplikací tejpu rozšíříte oblast, kde dochází ke stagnaci, a pomůžete tak volnému proudění.

XIAO YAO WAN nebo JIA WEI XIAO YAO WAN  jsou směsi, které pomohou zachovat domácí pohodu. Ze samostatných bylin je to pak drmek obecný nebo yam čínský, což jsou přírodní progesterony.

Příčina takovéto stagnace jsou často potlačované emoce, hlavně hněv, dlouhotrvající zášť nebo frustrace. Může to být i dlouhé sezení v práci, kdy samotné sezení způsobí stagnaci. Je to syndrom z plnosti, takže i ty pocity jsou takové intenzivnější a celkově „větší“.

Velmi pomáhá křičet. Jen tak. Zpívat, ječet, tančit. Stagnaci totiž uvolníme nejlépe pohybem. Křik je zvukovým projevem Jater, takže jim velmi prospívá. Někdy si o to tělo samo říká, protože když máte toto PMS ze stagnace, tak vás to nutí křičet.

Pokud je těchto substancí málo, dochází také k jejich stagnaci, ale projevy budou malinko jiné. V první řadě je to syndrom z prázdnoty, takže bude docházet k únavě. Ale nedostatek krve může způsobit i rozostřené vidění, dřevěnění v končetinách a závratě. PMS bude mírné a spíše než ke vzteku budou sklony k pláči.

Ženy mohou mít pocit, že jsou vyčerpané stále, ale období před menstruací a těsně po ní, je tento pocit výraznější. Také mohou mít pocit chladu a takové nutkání balit se do klubíčka. Není výjimka, že se ženy v rámci tohoto PMS v noci potí.

Při tomto stavu je důležité si dovolit odpočinek, a to nejen v době před menstruací, ale hlavně v jejím průběhu. Zařadit do jídelníčku teplé jídlo. Polévky, vařená nebo pečená zelenina a klidně i trochu červeného svařeného vína s hřebíčkem a skořicí.

I zde se rozhýbává Qi, a protože je substancí málo, tak neproudí dostatečně. Nicméně s rozprouděním je nutné doplňovat a zahřívat. Pro zahřívání můžete použít klidně termofor přikládaný na podbřišek. Vždy je lepší suché teplo, ale klidně si dopřejte i teplou vanu s vonnými oleji, které oblaží tu utahanou duši.

Z bylin zde nejraději dávám kombinaci anděliky, pivoňky a rehmánie, vše ve stejném poměru. Někdy stačí jen samotná andělika třeba v kombinaci s houbou Cordyceps. Ona ta doporučení bývají velmi individuální.

Vždy však platí, že PMS nám jen něco říká. V rámci definice jsem napsala, že je způsobeno hormonálními změnami, což tak trochu naznačuje, že je přirozené, ale není. Jednoznačně se můžeme cítit před menstruací jinak. Ostatně v tom celém cyklu jsme 4 různé ženy, ale nikdy bychom se neměly cítit tak, že nejsme schopny normálního života, a už vůbec bychom neměly na PMS nasazovat antidepresiva.

Závěrem použiji slova MUDr. Michaely Krtičkové z podcastu O psychiatrii s celostním přesahem:

„I ten premenstruační syndrom má nějaký význam a možná, že má tu ženu vést k tomu, aby třeba trošku zvolnila, stáhla se sama k sobě. Možná přestala mít tolik ambicí, co všechno se musí stihnout, a možná se více naladila na svoji cykličnost.“

Buďme k sobě hodné a dovolme si být s PMS i bez něj.