Migréna a TCM: Efektivní metody pro přirozenou úlevu od bolesti

Západní medicína nabízí několik metod léčby, včetně analgetik a specifických léků na migrénu. Pro některé lidi však tyto metody nejsou dostatečně účinné, nebo se potýkají s vedlejšími účinky, a proto hledají alternativní přístupy. Tradiční čínská medicína (TCM) je jednou z nejlepších možností, která nabízí přirozené a komplexní metody pro úlevu od migrény a často i pro její kompletní vyřešení.

Podle TCM může být migréna způsobena několika hlavními faktory:

Stagnace Qi: Tento stav nastává, když energie neproudí tělem plynule, což může být způsobeno typicky stresem, emocionálním napětím nebo nedostatkem pohybu. Stagnace Qi vede k tlaku a bolesti, což se může projevit právě jako migréna.

Blokáda krve: Pokud je krve málo, nebo je její tok přehrazen (například úrazem), může dojít k blokádě krve. Ta se projevuje ostrou píchavou bolestí a bývá součástí migrenózních bolestí hlavy.

Nedostatek krve a Qi: Pokud tělo nedostává dostatek výživy, například kvůli špatné stravě nebo chronickému stresu, může dojít k nedostatku krve a Qi, což může způsobit slabost, únavu a z toho následné bolesti hlavy. Nedostatek Qi a krve se často pojí se stagnací Qi.

Přebytek Yangu v Játrech: TCM často spojuje migrény s Játry, zejména pokud je yangová energie v Játrech příliš silná. Tento stav může být vyvolán emocemi, jako je hněv nebo frustrace, a může vést k náhlým a prudkým bolestem hlavy.

Nedostatek Yin Ledvin: Yin je považován za chladnou, výživnou složku těla, která vyvažuje Yang. Nedostatek Yin v Ledvinách může způsobit suchost a horkost v těle, což může přispět k migrénám.

Tradiční čínská medicína nabízí několik metod, jak zmírnit migrénu, a to jak preventivně, tak i při akutním záchvatu. Tyto metody zahrnují akupunkturu, bylinnou medicínu, cvičení Qi Gong, změny ve stravě a využití masáží. My si všechny metody krátce popíšeme a podrobně se zaměříme především na akupresuru, kterou můžete začít okamžitě praktikovat.

Akupunktura je jednou z nejčastěji využívaných metod TCM pro léčbu migrény. Akupunktura pomáhá uvolnit blokády Qi, podporuje proudění energie a krve a zmírňuje bolest. Mnoho studií potvrdilo její účinnost při léčbě migrény. Například přehledová studie publikovaná v Cochrane Database of Systematic Reviews zjistila, že akupunktura může být stejně účinná, ne-li účinnější než preventivní léky na migrénu, a s méně vedlejšími účinky.

Ne vždy je po ruce praktik akupunktury, ale my si můžeme snadno pomoci sami s využitím akupresury, která má sice jemnější, ale jinak stejné účinky jako akupunktura. Zde jsou některé z nejčastěji doporučovaných akupresurních bodů pro úlevu od migrény:

He Gu (LI4)

Lokalizace: Tento bod se nachází mezi palcem a ukazováčkem na hřbetní straně ruky, v nejvyšším místě svalu při stisknutí prstů k sobě.

Účinek: He Gu je jedním z nejuniverzálnějších akupresurních bodů proti bolesti. Pomáhá ulevit od bolesti hlavy, uvolňuje napětí a zlepšuje celkový průtok Qi v těle. Je také často používán pro úlevu od stresu, což je častý spouštěč migrény.

Jak aplikovat tlak: Použijte palec a ukazováček druhé ruky k pevnému stisknutí tohoto bodu. Držte tlak po dobu 1 až 2 minut a poté uvolněte. Opakujte na druhé ruce.

Tai Yang (EX-HN5)

Lokalizace: Tento bod se nachází na spáncích, přibližně jeden prst šířky za středem obočí, v prohlubni mezi koncem obočí a začátkem vlasové linie.

Účinek: Tai Yang je specificky zaměřen na bolesti hlavy, zejména migrény a tenzní bolesti hlavy. Pomáhá uvolnit napětí v hlavě a očích.

Jak aplikovat tlak: Použijte prsty k jemnému, kruhovému tlaku na tento bod po dobu 1 až 2 minut. Tlak by měl být jemný a uvolňující.

Yin Tang (EX-HN3)

Lokalizace: Tento bod se nachází mezi obočím, těsně nad kořenem nosu.

Účinek: Yin Tang je známý pro svou schopnost zmírnit bolesti hlavy, stres a úzkost. Také pomáhá uvolnit napětí v čelní části hlavy.

Jak aplikovat tlak: Použijte ukazováček k jemnému stlačení bodu po dobu 1 až 2 minut. Tento bod můžete také jemně masírovat kruhovými pohyby.

Zan Zhu (BL2)

Lokalizace: Tento bod se nachází na vnitřním okraji obočí, těsně nad vnitřním koutkem oka.

Účinek: Zan Zhu je účinný proti bolesti hlavy spojené s únavou očí, sinusovými problémy a migrénami, které se projevují v čelní oblasti.

Jak aplikovat tlak: Jemně stlačte tento bod palci nebo ukazováčky po dobu 1 až 2 minut. Můžete také použít jemné kruhové pohyby.

Feng Chi (GB20)

Lokalizace: Tento bod se nachází na zadní části hlavy, těsně pod základnou lebky, v prohlubni mezi dvěma velkými svaly krku (trapézový sval a zdvihač hlavy).

Účinek: Feng Chi je velmi účinný pro zmírnění bolesti hlavy, zejména migrén, které začínají v oblasti krku a šíje. Tento bod také podporuje cirkulaci krve a Qi do hlavy.

Jak aplikovat tlak: Použijte palce k pevnému stlačení tohoto bodu směrem nahoru, směrem k lebce. Tlak držte po dobu 1 až 2 minut, přičemž můžete cítit uvolňování napětí v hlavě a krku.

Nei Guan (PC6)

Lokalizace: Tento bod se nachází na vnitřní straně předloktí, asi tři prsty šířky od zápěstní rýhy směrem k lokti, mezi dvěma šlachami.

Účinek: Nei Guan je skvělý pro zmírnění nevolnosti a zvracení, které často doprovází migrény. Také pomáhá při stresu a úzkosti, které mohou být spouštěči migrén.

Jak aplikovat tlak: Použijte palec druhé ruky k pevnému stlačení tohoto bodu po dobu 1 až 2 minut. Tento bod můžete také jemně masírovat.

Zu San Li (ST36)

Lokalizace: Tento bod se nachází na přední straně nohy, asi čtyři prsty šířky pod čéškou, přibližně na šířku jednoho prstu na vnější straně holenní kosti.

Účinek: Zu San Li je velmi důležitý bod pro celkové posílení Qi a imunity. Pomáhá při únavě a slabosti, které mohou přispět k častým migrénám.

Jak aplikovat tlak: Použijte prsty k pevnému stlačení tohoto bodu po dobu 1 až 2 minut. Tento bod můžete také masírovat kruhovými pohyby.

Pravidelná stimulace těchto akupresurních bodů může pomoci zmírnit nejen akutní bolesti hlavy, ale také snížit frekvenci migrénových záchvatů. Pokud trpíte migrénou, zkuste tyto body zařadit do své každodenní rutiny nebo je využijte v okamžiku, kdy pocítíte přicházející záchvat. Pro maximální účinnost může být vhodné kombinovat akupresuru s dalšími metodami tradiční čínské medicíny.

TCM používá širokou škálu bylin, které mohou pomoci zmírnit migrénu. Každá bylina má své specifické vlastnosti, které mohou pomoci při různých typech nerovnováhy. Mezi nejčastěji používané patří:

Chuan Xiong: Tato bylina je často používána k podpoře cirkulace krve a Qi, což může pomoci zmírnit bolest hlavy způsobenou stagnací.

Bai Shao: Tato bylina je oblíbená pro své uklidňující účinky na Játra a pro podporu krve, což může být užitečné při bolestech hlavy spojených s přebytkem yangu.

Tian Ma: Tato bylina je tradičně používána k léčbě bolestí hlavy a závratí spojených s problémy Jater a vzedmutím větru.

Výběr konkrétních bylin, nebo přímo bylinných směsí je důležité navázat na kvalitní diagnostiku, proto v případě fytoterapie doporučuji vždy navštívit praktika TCM, který určí přesnou příčinu migrény.

Qi Gong a Tai Chi jsou tradiční čínská cvičení, která kombinují pohyb, dechová cvičení a meditaci. Tato cvičení pomáhají zlepšit cirkulaci Qi a krve, redukují stres a podporují celkovou harmonii těla.

Některé studie naznačují, že pravidelné cvičení Qi Gongu a Tai Chi může snížit frekvenci a intenzitu migrén. Tato cvičení také podporují celkové zdraví a mohou pomoci předcházet dalším zdravotním problémům.

Strava hraje v TCM klíčovou roli v udržování zdraví a prevenci nemocí. Pro lidi trpící migrénou je důležité vyhnout se potravinám, které mohou zhoršit jejich stav. Mezi tyto potraviny patří:

Příliš kořeněná a pálivá jídla: Tyto potraviny mohou zvýšit yangovou energii a způsobit nebo zhoršit migrénu.

Mléčné a sladké: Tyto potraviny mají tendenci vytvářet v těle vlhkost, která může brzdit tok energie Qi a zároveň oslabuje tvorbu krve.

Důležité je také udržovat dostatečný příjem tekutin, aby se předešlo „vysychání“, které může přispět k migrénám.

Tui Na je čínská masážní technika, která se zaměřuje na tlakové body a meridiány, aby podpořila proudění Qi a krve. Tento typ terapie může být velmi účinný při zmírnění akutních migrén a celkovém uvolnění těla. Při akutní migréně mohou být užitečné masáže tlakových bodů na hlavě, krku a ramenou, nezávisle na typu masáže.

Autor: Ing. Martin Janouch