Alena Horáčková 
Líbí se Vám projekt Cesta Želvy? Podpořte ho, ať se může dál rozvíjet!
Jak efektivně podpořit zdraví celé rodiny?
Moudrá želva 
7 min
Obsah
Cvičení již proběhlo a má dostupný záznam pro přihlášené uživatele.
Jste členem klubu? Přihlaste se.
Bhujangásana, známá také jako pozice kobry, je jednou z nejznámějších asan (pozic) praktikovaných v józe. Její jméno je odvozeno od sanskrtského slova 'bhujanga', což znamená 'kobra'.
Bhujangásana, známá také jako pozice kobry, je jednou z nejznámějších ásan (pozic) praktikovaných v józe. Její jméno je odvozeno od sanskrtského slova ,,bhujanga", což znamená ,,kobrа". Tato pozice nese svůj název díky podobenství pohybu a postoji hada-kobry. Bhujangásana je jednou z esenciálních pozic otevření hrudníku, protažení páteře a stimulaci vnitřních orgánů.
Jak správně provádět pozici kobry - Bhujangásana
- Nástup do pozice: Do pozice kobry neboli Bhujangásany přecházíme z lehu na břiše. Dlaně si položíme vedle ramen, prsty zapustíme do podložky. Kostrč přibližujeme podložce. Natažené nohy směřují nárty do podložky. Hrudník zvedáme od země pouze pomocí zádových svalů s minimálním zapojením rukou. Dechem do břicha se masírují orgány v dutině břišní. Zadeček nezatínáme. Ramena jsou daleko od uší a lopatky co nejvíce u sebe.
- Benefity: otevření hrudníku, zlepšení trávení, harmonizace činnosti jater, ledvin a nadledvinek
- Rizika: nepraktikovat v těhotenství, při vysokém tlaku nebo při problémech s bederní páteří
- Nejčastější chyby: zadržování dechu, lokty nejsou u těla nebo jsou paže naopak propnuté, vtočená chodidla, zvedání pánve
Mgr. Jana Kubíčková 
Mgr. Ivana Stenzlová 