Jak správně pečovat o pokožku nejen v létě

Léto je nádherné období plné slunečních paprsků, ale naše pokožka v této sezóně často trpí. Vysoké teploty a vlhkost mohou způsobit řadu kožních problémů, které nás mohou nepříjemně potrápit.

• Akné a mastná pokožka

Mastná pokožka se sklony k akné se v letním období stává častým problémem, který vyžaduje speciální péči. Používejte lehké, nekomedogenní hydratační krémy a čisticí prostředky, které pomáhají regulovat tvorbu mazu a předcházet vzniku akné. Rovněž je důležité často měnit obličejové ručníky a ložní prádlo, aby se snížilo množství bakterií, které mohou zhoršovat stav pleti.

• Suchá a dehydratovaná pokožka

I když se v létě více potíme, naše pokožka může paradoxně trpět suchem a dehydratací. Důvodem je nadměrné slunění, koupání v chlorovaných bazénech a časté používání klimatizace. Pro udržení hydratace pleti je klíčové pít dostatek vody a používat hydratační produkty. Po každém koupání nebo sprše naneste na pokožku hydratační krém, který pomůže udržet vlhkost v kůži.

• Alergie na slunce a spáleniny

Alergie na slunce může způsobit vyrážky, zarudnutí a svědění. Pro prevenci je důležité používat kvalitní širokospektrální opalovací krém s SPF 30 a vyšším, nosit ochranné oblečení a vyhýbat se přímému slunci během nejintenzivnějšího slunečního záření mezi 10. a 16. hodinou. Pokud přesto dojde ke spáleninám, je důležité pokožku okamžitě zchladit studenou vodou a použít produkty s obsahem aloe vera nebo panthenolu, které mají zklidňující a hojivé účinky.

• Potničky a kožní plísňová onemocnění

Potničky neboli miliaria jsou malé svědivé pupínky, které se objeví, když potní žlázy zůstanou ucpané a pot nemůže uniknout. Nejlepší prevence je volné, prodyšné oblečení a snaha udržet pokožku v suchu a chladu. V létě se navíc často setkáme s kožními plísněmi kvůli zvýšené vlhkosti. Jak se jim vyhnout? Po každém koupání se důkladně osušte, noste vzdušnou obuv a pravidelně dezinfikujte místa, kde se plísně rády drží, například boty.

Tradiční čínská medicína (TCM) zdůrazňuje harmonii s ročními obdobími pro celkové zdraví, včetně zdraví pokožky. V létě, kdy je nejvíce Yangu, je důležité zaměřit se na ochlazování těla. Doporučuje se konzumace ochlazujících potravin jako meloun, okurka, máta nebo zelený čaj. Naopak byste měli omezit kořeněná a teplá jídla. Podle TCM je stav pokožky úzce propojen s vnitřními orgány, zejména s Plícemi a Tlustým střevem. Jakákoli nerovnováha se může projevit kožními problémy. Důležitá je očista nejen lehkou stravou, ale i jemným čištěním pleti.

Hydratace a detoxikace jsou v létě zásadní. Pijte hodně bylinných čajů a čisté vody, které tělo hydratují a pomáhají s detoxikací. Zařaďte do svého jídelníčku velké množství ovoce a zeleniny. Kromě vnitřní péče je důležité i vnější ochlazování pleti pomocí chladivých masek nebo gelů.

Bylinky hrají v péči o pleť v TCM významnou roli. Kořen pivoňky a červená reishi zlepšují krevní oběh a vyživují pleť. Aloe vera skvěle hydratuje a urychluje hojení, zatímco zelený čaj poskytuje silné antioxidanty. Heřmánek a lékořice mají protizánětlivé účinky a zklidňují podrážděnou pleť.

• Zvyšte příjem tekutin

Pijte ideálně čistou vodu nebo bylinné čaje, abyste udrželi svou pokožku hydratovanou zevnitř. Hydratace je klíčová pro zdravou zářivou pleť.

• Chraňte se před přímým sluncem

Pohybujte se ve stínu, noste pokrývku hlavy a vzdušné bavlněné oblečení. Používejte opravdu kvalitní přírodní kosmetiku s SPF. Nanášejte ji pravidelně, zejména pokud trávíte delší čas venku.

• Dbejte na dostatek spánku a odpočinku pro regeneraci těla i mysli, ale i pravidelné cvičení pro podporu cirkulace Qi a detoxikaci.
• Ošetřujte pleť bylinnými oleji nebo obklady dle typu pokožky. Osvěžte svou pleť chladivými hydratačními maskami. Můžete je uchovávat v lednici pro extra chladivý efekt. Přizpůsobte péči svému typu pleti.
• Čistěte pleť důkladně

Pravidelně 2× denně čistěte pleť, abyste odstranili pot, mastnotu, opalovací krém a nečistoty. Používejte jemný čisticí prostředek vhodný pro váš typ pleti.

Celoročně můžete využít k péči o pleť i další metody. Důležité nástroje v TCM pro udržení zdravé pokožky jsou akupunktura a masáže. Akupunktura může pomoci zlepšit krevní oběh a rovnováhu energií, což má přímý vliv na stav pokožky. Tui na masáž, speciální technika používaná v TCM, pomáhá uvolnit napětí a zlepšit tok energie v těle.

Dodržováním těchto jednoduchých tipů můžete udržet svou pokožku zdravou a krásnou i v horkých letních měsících. Pamatujte, že prevence je klíčem k minimalizaci kožních problémů a udržení svěží a zářivé pleti po celé léto. Péče o pokožku vyžaduje trpělivost a pravidelnost. Kombinací západních a tradičních čínských metod můžete dosáhnout zdravé a zářivé pleti po celý rok. Pamatujte, že zdravá pokožka je odrazem celkového zdraví těla a mysli.

Autor: Moudrá želva