Rozlučte se se zácpou: Dlouhodobé zdraví trávicího traktu díky TCM

Z pohledu TCM není zácpa jako zácpa, rozlišujeme několik druhů a každý z nich potřebuje trochu jiný přístup:

1. Zácpa způsobená nadbytkem horka: Představte si, že máte v břichu malý táborák! Je to často způsobeno pikantními jídly, alkoholem nebo stresem. Příznaky takového typu zácpy zahrnují suchou stolici a hodně často se objevuje také pocit pálení při defekaci a žízeň.
2. Zácpa způsobená nedostatkem Qi: Jste unavení a bez energie? Možná máte nedostatek Qi! Obzvláště, pokud únava nastupuje po každém větším jídle. Vaše stolice je normální konzistence, ale je těžké ji vyloučit z těla.
3. Zácpa způsobená stagnací Qi: Cítíte se nafouknutí a plní? To je stagnace Qi, často způsobená stresem nebo emocionálním napětím a potlačováním emocí.
4. Zácpa způsobená nedostatkem Yin: Vaše stolice je suchá a tvrdá a vy máte stále žízeň a v noci se potíte? To je zácpa z nedostatku Yin a tekutin.

Akupunktura je jednou z hlavních metod TCM, která může být velmi účinná při léčbě zácpy. Pokud není akupunktura dostupná, lze použít akupresuru, která je méně invazivní a může být prováděna doma. Výhodou akupresury je také to, že nemusíte body trefit tak přesně jako s akupunkturou.

1. Tian Shu (ST25): Tento bod se nachází dva prsty po stranách pupku a je hlavním bodem pro regulaci trávicího systému. Stimulace tohoto bodu pomáhá zmírnit zácpu a podporuje pravidelnou stolici.
2. Zu San Li (ST36): Nachází se čtyři prsty pod kolenem na vnější straně nohy vedle tibie. Tento bod posiluje Slezinu a Žaludek, zlepšuje trávení a pomáhá při zácpě.
3. He Gu (LI4): Tento bod se nachází mezi palcem a ukazováčkem a pomáhá ulevit od bolesti břicha a podporuje pohyb střev.

Strava hraje klíčovou roli při udržování zdravého trávicího systému. TCM klade důraz na vyváženou stravu, která podporuje především správnou funkci Sleziny a Žaludku. Pojďme si říci pár základních poznatků, které mohou při pravidelném dodržování pomoci.

1. Vyvážená strava: Snažte se konzumovat potraviny, které posilují Slezinu, jako jsou sladké brambory, hnědá rýže, mrkev a kuřecí maso. Vyhýbejte se syrovým, studeným a mastným jídlům, která mohou oslabit trávicí systém. U zácpy suchého typu je potřeba vysadit pálivé, fast food a alkohol.
2. Hydratace: Pijte dostatečné množství vlažné až teplé vody nebo bylinných čajů. Zázvorový a mátový čaj mohou být obzvláště prospěšné pro trávení, avšak mohou vysušovat. Přímo na zácpu je ideální jerlínový čaj (pozor, může snižovat krevní tlak). U dospělého člověka platí, že bez ohledu na to, kolik váží, by měl vypít alespoň 1,5 litru tekutin denně. Čím vyšší váha, tím pak toto množství stoupá.
3. Vláknina: Zahrňte do své stravy dostatek vlákniny, která podporuje pravidelnost stolice díky stimulaci střev (v překladu TCM rozpohybování Qi). Potraviny bohaté na vlákninu zahrnují ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a luštěniny. Pokud však Vaše strava obsahuje dostatek vlákniny a na zácpu trpíte, může to být opačná situace a vlákniny máte příliš.

Pravidelný pohyb je nezbytný pro udržení zdravého trávicího systému. Cvičení podporuje peristaltiku střev a zlepšuje celkovou tělesnou kondici. Absolutním minimem je dodržování „čínského zákona stravování“ – po každém jídle ujít alespoň sto kroků a pohladit si břicho 20× krouživým pohybem dokola. U zácpy je důležité hladit vždy ve směru trávení, tedy zprava-nahoru-doleva-dolů.

Záměrně jsem bylinnou léčbu dal až na závěr. V předchozích kapitolách jsem pár základních bylin a potravin již zmínil, více konkrétních receptů vám v tomto článku vypisovat nebudu. Proč? Důvod je jednoduchý a už byl zmíněn na začátku. Máme čtyři základní typy zácpy, které se navíc mohou libovolně kombinovat. Pro určení vhodné bylinné směsi proto doporučuji navštívit terapeuta, který přesně rozklíčuje, proč právě u vás zácpa vzniká a podle toho navrhne tu nejlepší kúru.

S pomocí TCM můžete hravě a efektivně říct sbohem zácpě! Akupresura, byliny, vyvážená strava, pravidelný pohyb a vypuštění stresu jsou vaše tajné zbraně. Zapamatujte si, že zdraví je o rovnováze, a když budete dodržovat tyto tipy, vaše trávení bude fungovat jako hodinky.

Tak vzhůru za zdravým bříškem a dlouhodobou pohodou!

Autor: Ing. Martin Janouch