Ing. Marcela Klauzová Roflíková, MBA 
Líbí se Vám projekt Cesta Želvy? Podpořte ho, ať se může dál rozvíjet!
Proč křičíme na děti a pak si to vyčítáme? Jak udržet emoce na uzdě
Moudrá želva 
7 min
Meditace s Marcelou Roflíkovou - Meditace otevřené pozornosti II
Obsah
Cvičení již proběhlo
Přijměte moje pozvání k meditacím. Nechte se doprovázet. Stačí, když si pro sebe najdete místo, kde nebudete nikým rušeni. Neusilujte o změnu toho, jak se cítíte a s čím se setkáváte. Dovolte si nedělat nic. Pouze pozorujte. Ten nejlepší čas pro meditaci je právě teď.
Tématem pro měsíc říjen budou mentální strategie. Představte si, že v běžných situacích reagujete s o něco větší trpělivostí, laskavostí, akceptací, neusilujete tolik…Že je to obtížné? Možná ano, ale dobrou zprávou je, že se to všichni můžeme naučit. A běžné situace nám jsou tréninkovou příležitostí.
Mindfulness nám přináší benefity* tehdy, pokud ji praktikujeme. Mindfulness kultivujeme mimo jiné prostřednictvím meditace. V meditaci nejvíce dosáhneme výsledku, když o něj neusilujeme.
*Výzkumné studie potvrzují přínosy meditace v programu MBSR v rozsahu 30-45 minut denně a to již po třech týdnech.
Autor: Ing. Marcela Roflíková, MBA
Záznam meditace bude dostupný 7 dní po jeho odvysílání.
Mgr. Ivana Stenzlová 