Co byste (ne)měli jíst u problémů s nadýmáním a pocitů těžkosti

Dále pak nedostatek energie Qi ve Slezině a Žaludku může vést k nedostatečnému trávení a zadržování potravy, což může způsobovat nadýmání a pocity tíhy. Tento stav často provází únava a slabost.

Anebo nadměrná vlhkost a přítomnost hlenu v těle, které způsobuje hlavně nesprávná strava, mnoho jídel, která způsobují chlad a vlhkost. To pak může vést k problémům s trávením a způsobovat pocity tíhy a nadýmání.

Přesto, že to mnozí z nás nechtějí slyšet, základem problémů s trávením je strava a nedostatek pohybu.

Mnozí z nás si neuvědomují, že naše vitalita je tvořena prenatální energií, kterou jsme získali od rodičů, a postnatální energií, kterou si začínáme po narození tvořit samostatně díky správnému dýchání a stravování.

Hlavními pracanty v této oblasti je Slezina a Žaludek. Slezina zodpovídá za transformaci stravy. Má ráda pravidelnost, nedělá jí dobře strava, která tvoří vlhko. Funkcí Žaludku je rozmělnit potravu, ale zchlazující strava může v dlouhodobém horizontu mít negativní vliv na oheň Žaludku, který potřebuje probublávat, aby zvládl efektivně zpracovávat potravu a tělo z ní pravidelně získávalo energii. V praxi to znamená, že je důležité se stravovat tak, abychom respektovali náš věk, pracovní zatížení a sezónu.

Za nadýmání může blokáda energie Qi, velmi často společně s nedostatečnou yangovou energií sleziny. V tomto případě je důležité Slezinu jemně prohřát a rozhýbat energii Qi. Toho dosáhnete stravou, která projde tepelnou úpravou s přídavkem lehce prohřívajícího koření.

Důležité je vyhýbat se chlazeným nápojům, smoothie, zmrzlině a syrové stravě a přespříliš velkému množství mléčných výrobků. Neznamená to, že nemůžete čerstvé saláty a čerstvé ovoce, ale je potřeba je jíst v sezóně, kdy ovoce a zelenina rostou, v malém množství a vždy společně s jídlem, které prošlo tepelnou úpravou, nebo po teplém jídle.

Nezapomeňte též vyřadit cukr a výrobky z něj, minimalizovat ve stravě chléb a pečivo, používat ho střídmě a nejlépe z žitné mouky nebo z pšenice špaldy, které jsou mnohem lépe stravitelné a nezpůsobují nadýmání jako chléb a pečivo z pšenice. Pokud si pečete doma, preferujte kvásek, který je mnohem lépe stravitelný oproti droždí.

Na uvolnění energie Qi a jemné prohřátí je vhodné při přípravě běžného jídla využívat zázvor, fenykl nebo kardamom. Z těchto bylinek je možné si i připravit čaj a při problémech s nadýmáním a plností je popíjet na zmírnění problémů.

Velmi efektivní je obilný vývar z prosa (jáhel). Toho se buď pije 1 hrníček před jídlem, nebo se z něho může připravit polévka se zeleninou. Proso jemně prohřívá, odstraňuje vlhkost, velmi vyživuje Slezinu a upravuje trávení, protože reguluje energii Qi Žaludku a vrací ji směrem dolů.

Vývar se připravuje tak, že se na 1,5 l vody dávají 2 polévkové lžíce prosa nebo jáhel, trocha soli a špetka šafránu. Přivede se k varu, stáhne se a vaří 2 hodiny.

Ve svém jídelníčku využívejte potraviny, které podporují činnost Sleziny a Žaludku. Mezi ně patří hlavně proso, polenta, hrášek, dýně, mrkev, brambory, fenykl bulva, batáty, loupané mandle, slunečnicové semínko, vývary ze zeleniny, obilovin a hovězích kostí. Vhodné je také sezónní ovoce, které obsahuje dobře stravitelnou jemnou vlákninu.

Pokud trpíte na tyto problémy dlouhodobě, je vhodná pravidelná masáž břicha nebo masáž silikonovou baňkou po směru hodinových ručiček kolem pupíku. Pro masáž si vyberte olej s fenyklem, hřebíčkem nebo kardamomem. Pokud si budete olejem masírovat břicho, ohřejte si ho ve vodní lázni. Teplý olej je příjemnější a rychleji prohřeje chlad a uvolní blokádu.

Vhodné je i moxovat pupík, který je středem našeho těla. Pravidelné prohřívání v této oblasti, nejlépe 1× týdně, podporuje energii středu a rozhýbává energii Qi. Pokud se moxování bojíte, můžete využít polštářek se semínky.

Na trávení mají vliv i naše emoce a stres. Dráha Jater se nám mimo jiné klikatí na stranách žeber a pokud se v těchto místech zablokuje, můžete v této oblasti cítit tlak či pobolívání. Navíc emoce vytváří v organismu horko a přehřívají Játra. A protože Játra se nachází blízko Žaludku, mohou ho začít obtěžovat a blokovat jeho trávicí funkci.

Z dlouhodobého hlediska je vhodné se věnovat svým emocím, zařadit buď cvičení Qi Gong, meditaci nebo dýchací cvičení, abyste uvolnili mysl a energii Qi.

Čaj je vhodný hlavně při pocitech tíhy, únavě a nadýmání

1 polévková lžíce zázvoru nakrájeného na nudličky, 2 oříšky kardamomu, které rozbijete paličkou na maso, 300 ml vody.

Do vody vložíte zázvor a kardamom, zalijete vodou, přivedete k varu, stáhnete, aby jemně bublalo, a necháte vařit 10 minut. Slijete, přisladíte medem a popíjíte teplé 2× denně.

A závěrem je nutné říct, že vše chce trpělivost. Trávení bývá křehké, a přesto že se rychle oklepete a máte pocit, že se cítíte lépe, je potřeba dietetická opatření dodržovat delší dobu. Podpořit transformační funkci Sleziny a oslabený Žaludek trvá nejméně jeden rok.

Autor: Bc. Renáta Lien Čepelková, DiS.