Bojujte proti osteoporóze včas

Osteoporóza je onemocnění kostí, kterému se také říká řídnutí kostí. U osteoporózy se totiž setkáváme s úbytkem kostní hmoty a zároveň se snižuje také novotvorba kosti. To je spojené s tím, že se kosti stávají křehčí. Křehké kosti jsou náchylné na zlomeniny. Stačí drobný náraz, pád a zlomenina je na světě. V těžších případech dokonce dochází ke kompresním zlomeninám obratlů, to znamená, že se obratle zlomí pod váhou vyšší části páteře.

Osteoporóza má mnoho příčin a my se podíváme na ty nejdůležitější. Osteoporózou nejčastěji trpí ženy po menopauze, kdy ustala produkce pohlavních hormonů, které chrání kosti.

Zcela zásadní pro zdraví kostí je pohyb, tedy zátěž kosterního aparátu.

Dále jsou to také stravovací zvyklosti. Nedostatečný příjem vápníku, hořčíku a vitaminu D se negativně podepisuje na stavu kostí. K osteoporóze mohou přispívat také některé léky, například glukokortikoidy a také chronické zánětlivé nemoci.

 Kostem nesvědčí ani kouření či nadměrná konzumace alkoholu a černé kávy.

Jak vidíte, mnohé faktory můžeme ovlivnit a osteoporóze předcházet.

Výše jsme zmínili faktory, které podporují vznik osteoporózy. Z toho logicky vyplývá, že osteoporóze můžeme předejít aktivním způsobem života s dostatečným příjmem vápníku, hořčíku a vitaminu D, zkrátka zdravým životním stylem. U těžkých případů je nutné podávat léky, které podporují tvorbu či zabraňují odbourávání kostní hmoty.

Nebojte se, tímto náš článek nekončí. Pokusíme se vám přiblížit pomocníky z tradiční čínské medicíny, kteří mohou osteoporóze předcházet či ji pomoci léčit.

Podle studií mohou být vhodným pomocníkem například vitální houby. Byly provedeny pokusy s Reishi, Hericiem, Shiitake, Coriolem a Maitake. Tyto houby přímo zasahují do kostního metabolismu, odbourávání a produkce kostní tkáně. Snižují také zánět, který může kosti poškodit, a obsahují vitamin D. To vše a mnohem více přispívá ke zdraví kostí.

Kromě hub se můžeme obrátit také na byliny, například Epimedium sagittatum (Yin Yang Huo), Drynaria fortunei (Gu Sui Bu) nebo bylinné směsi Er-Xian: Cortex phellodendri, Radix morindae officinalis, H. epimedii, Rhizome curculiginis, Radix angelicae sinensis and Rhizome anemarrhenae. Tyto bylinné produkty mohou dle studií snížit výskyt osteoporózy u žen v perimenopauze (období před menopauzou) a během stárnutí. Tyto byliny mohou také zvýšit produkci pohlavních hormonů, které chrání kosti žen.

Další možností, kterou TCM nabízí, jsou také pohybové aktivity. Proběhlo mnoho studií, které ukazují, že proti osteoporóze působí cvičení Tai Chi či Qi Gong. Můžeme se cíleně podívat na jednu metaanalýzu, tj. studii vyhodnocující výsledky velmi kvalitních studií.

V jedné zajímavé studii autoři sledovali vliv Tai Chi na kostní denzitu (hustotu kostní tkáně) a riziko osteoporózy u starších lidí, kteří jsou k osteoporóze náchylnější. Cvičení Tai Chi vedlo ke zlepšení kostní denzity a nejvyšší efekt mělo toto cvičení 24-style TC Chuan. Pozitivní změny se projevily na denzitometrii (vyšetření hodnotící kostní denzitu), a to na krčku kosti stehenní i na bederních obratlech. Ke zlepšení stačilo 8týdenní cvičení.

Podobný efekt, který chrání kosti, má také cvičení Qi Gong. 12týdenní cvičební program Baduanjin qigong u starších žen, u nichž dochází k poklesu kvality kostí, snížil hodnoty parametru, který je spojený se zánětem (IL-6), a zabránil ztrátě kostní hmoty.

Pomocí svého životního stylu a metod tradiční čínské medicíny můžete snížit riziko, že vám bude diagnostikována osteoporóza. Ale nic není 100%. Pokud už osteoporózu máte, je vhodné podrobit se léčbě, kterou vám předepíše lékař, a námi doporučené postupy mohou účinnost této léčby zvýšit.

Autor: Moudrá želva

Literatura:

Erjavec I, Brkljacic J, Vukicevic S, Jakopovic B, Jakopovich I. Mushroom Extracts Decrease Bone Resorption and Improve Bone Formation. Int J Med Mushrooms. 2016;18(7):559-69. doi: 10.1615/intjmedmushrooms.v18.i7.10.

Yang Y, Yang B. Anti-osteoporosis Effect of Ganoderma (Lingzhi) by Inhibition of Osteoclastogenesis. Adv Exp Med Biol. 2019;1182:263-269. doi: 10.1007/978-981-32-9421-9_11.

Li W, Lee SH, Jang HD, Ma JY, Kim YH. Antioxidant and Anti-Osteoporotic Activities of Aromatic Compounds and Sterols from Hericium erinaceum. Molecules. 2017; 22(1):108. https://doi.org/10.3390/molecules22010108

Peng Z, Xu R, You Q. Role of Traditional Chinese Medicine in Bone Regeneration and Osteoporosis. Front Bioeng Biotechnol. 2022 May 31;10:911326. doi: 10.3389/fbioe.2022.911326.

Kong, J., Tian, C. & Zhu, L. Effect of different types of Tai Chi exercise programs on the rate of change in bone mineral density in middle-aged adults at risk of osteoporosis: a randomized controlled trial. J Orthop Surg Res 18, 949 (2023). https://doi.org/10.1186/s13018-023-04324-0

Chen HH, Yeh ML, Lee FY. The effects of Baduanjin qigong in the prevention of bone loss for middle-aged women. Am J Chin Med. 2006;34(5):741-7. doi: 10.1142/S0192415X06004259. PMID: 17080541.