Poznejte efektivní tipy, jak přirozeně snížit vysoký krevní tlak

Pokud bychom chtěli definovat vysoký krevní tlak pomocí čísel, jedná se o tlak, jehož hodnoty přesahují hranici 140/90 mmHg, z čehož první číslo představuje systolický tlak (srdce), zatímco druhý údaj vypovídá o diastolickém tlaku (elasticita cév). Pokud jde o ta nejzávažnější rizika, vysoký krevní tlak představuje mimo jiné jeden z nejčastějších rizikových faktorů pro cévní mozkové příhody, ischemické choroby srdeční a ischemické choroby tepen dolních končetin.

Vysoký krevní tlak dle tradiční čínské medicíny souvisí s funkcí Jater, což vás vzhledem k jejich spojitosti s emocemi a vlivu na krev asi nepřekvapí. Nicméně z terapeutické perspektivy je třeba rozlišovat mezi různými příčinami a souvislostmi, protože je třeba léčit hypertenze z různých příčin různými způsoby.

1. Vnitřní vítr z nedostatku – jedná se o případy nedostatku krve, Yin Ledvin a/nebo Jater a případně i Yangu. Vítr z nedostatku naštěstí nemá příliš velkou sílu, díky čemuž jsou jeho příznaky spíše mírnějšího charakteru. Patří mezi ně například závratě, bolesti hlavy, nespavost, bušení srdce, růžové zabarvení tváří, tiky, svalové záškuby, pískání v uších, bolesti v bedrech, mravenčení či brnění končetin nebo nepravidelná menstruace u žen.
2. Vnitřní vítr z nadbytku – jedná se o vítr způsobený nadměrným jaterním Yangem, nadměrným horkem nebo ohněm. Zmíněné horko vzniká zpravidla z důvodu stagnace jaterní Qi. Vítr v nadbytku může být velmi ničivý a ve výsledku může způsobit například ochrnutí těla či mozku. Mezi méně katastrofické příznaky patří bolesti hlavy, silné závratě až motolice, poruchy vidění, pískání v uších a červený obličej.
3. Oheň – stagnace v organismu, obvykle stagnace jaterní Qi, vede k vytvoření vnitřního horka a následně i vnitřního ohně. Tento stav často souvisí s emocemi, ale může být podpořen také vpádem vnějšího horkého patogenu. Mezi časté příznaky tohoto stavu patří ranní buzení, závratě, suchost v krku a také tlak na hrudi nebo pocit horkosti na hrudi a dlaních („horkost pěti srdcí“).
4. Hlen – v tomto případě může hypertenzi vyvolat stagnace hlenu způsobená především špatnou stravou a vedoucí ke vzniku horkosti. A horký hlen houstne, což může následně způsobit zvýšení hladiny cholesterolu i množství tuku a vznik různých útvarů, jako jsou cysty, lipomy, nebo nádory.
5. Blokáda krve – jedná se o stav, kdy se krev hromadí na stěnách cév, čímž dochází ke zvýšení tlaku v cévách. Hustá krev může vést k mrtvici, embolii, křečovým žilám a může přispět k infarktu, trombóze a dalším závažným stavům.

Ačkoliv samozřejmě existuje celá řada bylin a podpůrných prostředků snižujících krevní tlak, základním předpokladem a nejlevnější léčbou je změna životního stylu, která nicméně může trochu „bolet“, protože znamená vystoupit ze své komfortní zóny a vzít svůj krevní tlak do vlastních rukou. Abych vám to usnadnila, níže uvádím pár tipů, jak držet svůj krevní tlak na uzdě.

• Dopřejte si každý den pravidelný pohyb, který je ale přiměřený vaší kondici a není namáhavý a vysilující. Ideální a nejjednodušší variantou je chůze, pokud možno v přírodě. Vhodná je ale také jóga nebo Qi Gong.
• Nepřejídejte se a nejezte večer, kdy už žaludek nemá šanci vše dobře strávit. Vzpomeňte si na kompost, kde tlení generuje teplo. Vzniku nadměrného horka předcházejte také vhodnou úpravou stravy, což znamená vyhýbat se nejen smaženým pokrmům, ale také zahřívajícímu koření, jako je chilli, kari nebo zázvor.
• Dostatečně spěte, protože nedostatek spánku způsobuje kolísání krevního tlaku.
• Nepřepínejte se, fyzicky ani duševně, protože přepracování může zvyšovat krevní tlak, přičemž zde platí, že čím je člověk starší, tím více potřebuje odpočinku.
• Vyhýbejte se chladu, včetně mytí periferních částí těla (ruce, nohy, hlava) ledovou vodou, protože stimulace těchto bohatě prokrvených oblastí chladem může způsobit stažení periferních cév s následným zvýšením tlaku.
• Při stolici se nesnažte tlačit silou, protože tím byste zvyšovali nitrobřišní tlak, který opět může vést ke zvýšení krevního tlaku.
• Nepijte alkohol, který je velmi yangový a přispívá ke generování horka. Menší zlo je hořké pivo, ale to se bavíme o pár deci, a ne o dvou či pěti pivech. Alkohol mimo to může vyvolávat změny nálad, čímž se opět dostáváme k emocím a jaterním problémům.
• Vyhýbejte se nadměrné konzumaci kávy.
• Nekuřte, protože při kouření přijímáte horký toxin, respektive horký jed.
• Nesledujte příliš dlouho televizi. Kromě neblahého vlivu obsahu televizního vysílání na duševní zdraví se při sledování obrazovky unavují oči, což opět vede ke zvýšení krevního tlaku.
• Snažte se omezit interakci s mobilními zařízeními. Zde platí to samé jako pro televizi, jen následky jsou ve všech ohledech mnohonásobně intenzivnější.
• Snažte se méně mluvit a více naslouchat. Přílišné mluvení vede k vyšší spotřebě kyslíku, a tím i ke zvýšení tlaku krve. Navíc třeba zjistíte, že vůbec nemáte důvod se rozčilovat.
• Nenoste těsné límečky, neutahujte si příliš pásek u kalhot a pokud je to přijatelné, zbavte se i sevření pevnou podprsenkou (to platí spíše pro ženy, protože pánové, kteří nosí podprsenky, k tomu mají jistě i jiné než praktické důvody). Bez ohledu na to, o jaký módní výstřelek či nezbytnost se jedná, se pod těsným oděvem může snižovat krevní zásobení na úroveň způsobující zvýšení krevního tlaku. Ten mohou přes nervový reflex zvyšovat i těsně utažené tkaničky v botách.

A co bych vám doporučila zařadit do jídelníčku za účelem snížení krevního tlaku? Vynikající je kokoška pastuší tobolka, z jejíž sušené kvetoucí natě si lze udělat 15denní čajovou kúru. Z běžně dostupných potravin s velmi blahodárným účinkem na krevní tlak jsou skvělými pomocníky špenát, naklíčený hrášek, Jidášovo ucho, vodní meloun, kaki, jablka nebo česnek. Samozřejmě je nutné tyto potraviny konzumovat poměrně často. Lžíce špenátu k nedělním vepřovým výpečkům se ztratí v tuku a horké povaze této lahůdky.

Kromě toho můžete každý den upíjet zelený čaj s chryzantémou, hlohem a jamem čínským. Zelený čaj obsahuje katechin čistící ucpané cévy a tepny; chryzantéma uvolňuje napětí, působí příznivě na vysoký krevní tlak a podporuje oslabená játra; hloh reguluje krevní tlak a čistí cévy od usazenin a jam čínský aktivně odstraňuje tukové nánosy z cévních stěn.

Pokud byste chtěli začít změnu v doprovodu vitálních hub, dobrým nápadem je třeba ohňovec, který umí skvěle odvádět z organismu vlhké horko a rozbíjet blokády krve, přičemž má tropismus také k Játrům a podporuje cirkulaci krve. Při hypertenzi je vhodný například ve směsi MyFire obsahující již zmíněnou chryzantému, která mimo jiné odstraňuje oheň, pročišťuje horko, ochlazuje krev a rozptyluje zauzlený horký hlen. Nicméně je třeba brát v potaz, že se jedná o velmi chladnou a vysušující směs, kterou nelze brát dlouho ve větší dávce.