Plné břicho emocí: Úleva od emočního přejídání pomocí TCM

V TCM jsou emoce úzce spjaty s funkcemi našich vnitřních orgánů. Podle této tisícileté teorie ovlivňují různé emoce různé orgány a jejich energetickou rovnováhu. Například Játra jsou spojena s hněvem, Plíce se smutkem, Srdce s radostí, Ledviny se strachem a Slezina se starostmi a přemítáním. A právě Slezina a její energetický partner – Žaludek – jsou klíčovými hráči v problému emočního přejídání.

Slezina v rámci TCM symbolizuje centrum naší „trávicí energie“ Qi, a to jak ve fyzickém, tak i emočním smyslu. Její hlavní funkcí je přeměňovat jídlo a tekutiny na životodárnou energii, která nás udržuje v chodu. Nicméně, přetížení Sleziny nadměrným množstvím jídla, špatnými stravovacími návyky, ale i emočními břemeny, může vést k oslabení jejího fungování. To má za následek nejen špatné trávení, ale také hromadění vlhkosti a hlenu v těle – což je v kontextu TCM považováno za původce problémů jako nadváha, únava a pocit těžkosti.

Jedním z hlavních spouštěčů emočního přejídání je stres. V západní kultuře jsme často vystaveni velkému tlaku, ať už na pracovišti, v rodině nebo ve společnosti. Ve chvílích stresu se mnoho lidí uchyluje k jídlu jako k rychlému prostředku úlevy. V čínské medicíně se však stres často vnímá jako nadbytek energie v Játrech, což vede k narušení harmonie mezi Játry a Slezinou. Výsledkem může být nejen podrážděnost a napětí, ale také touha po těžkém nebo sladkém jídle.

Podobně i smutek a úzkost mohou hrát svou roli. Když jsou Plíce zatíženy emocemi smutku, energie se v těle zpomaluje a stagnuje. Tato stagnace může vést k tomu, že hledáme útěchu v jídle, abychom „zaplnili prázdnotu“, kterou v sobě cítíme.

Tradiční čínská medicína nabízí řadu přístupů, jak podpořit zdravé trávení, ulevit od emocí a zlepšit celkovou pohodu. Nejdůležitější je se zaměřit na Slezinu, Játra a vztah mezi nimi.

1. Harmonizace Sleziny a Žaludku

Z pohledu TCM je klíčové obnovit harmonii mezi Slezinou a Žaludkem. Vyhýbejte se těžkým a mastným jídlům, která Slezinu oslabují. Stejně tak je dobré omezit studené potraviny a nápoje, které mohou ochlazovat trávicí oheň. Ideální je i omezit nebo zcela vynechat kravské mléko a produkty z něj. Snídaně by měla být teplá, nejvhodnější jsou polévky, kaše, ale třeba i míchaná vajíčka. Mezi jídla, která podporují Slezinu, patří vařené obiloviny (jako jsou jáhly, rýže nebo oves), teplé polévky a vývary, kořenová zelenina a menší množství lehkých bílkovin.

2. Uvolnění Jater

Játra mají tendenci často vzplanout do horka – ohně. Proto se vyhýbejte jídlům, která do těla horkost přidávají. Nekonzumujte fast food, nepřehánějte to se smaženým jídlem, ani v domácím prostředí. Vyhýbejte se alkoholu a také pálivému koření typu chilli. Pro Játra jsou ideální hovězí a kuřecí vývary, červená řepa, máta.

3. Bylinky

TCM využívá mnoho bylinných směsí k vyrovnání emocí a podpoře trávení. Jednou z populárních a nejúčinnějších směsí je Xiao Yao San, známá také jako „Volnost svobodného poutníka“, nebo „Rozbití okovů“. Tato směs se tradičně používá ke zmírnění stresu a úzkosti, zároveň podporuje trávení a pohyb energie v těle. Je zaměřená na nerovnováhu Jater a Sleziny, kdy tzv. vítr zametá zemi. Další byliny, jako je zázvor, kardamom a hořec, mohou podpořit trávení a ulevit od pocitu těžkosti.

4. Meditace a Qi Gong

Dalším důležitým nástrojem, který TCM nabízí, je meditace a cvičení Qi Gong. Obě tyto techniky mají za cíl obnovit vnitřní rovnováhu, zklidnit mysl a podpořit plynulé proudění energie v těle. Pravidelná praxe Qi Gongu může pomoci snížit stres a úzkost, což jsou hlavní spouštěče emočního přejídání. Meditace zaměřená na vědomé prožívání přítomného okamžiku může také přinést větší vnímavost k našim pocitům a potřebám, což může snížit touhu po nezdravém jídle ve chvílích emočního nepohodlí.

Především při oslabené Slezině je meditační praxe ze začátku náročná. Slezina nás nutí přemítat, a kvůli tomu se nám při meditaci rozjíždí v hlavě kolotoč myšlenek. Nebraňte se tomu, dovolte myšlenkám přicházet, jen si z nich nevytvářejte příběhy. Jak přijdou, tak odejdou. Když vydržíte alespoň 20 minut, začne se mysl sama zklidňovat. Pomáhá se při meditaci zaměřit na dýchání, plamen svíčky apod.

• Hýbejte se – když budete v pohybu vy, bude v pohybu i vaše Qi. Energie nebude stagnovat ani v mysli, ani v břiše.
• Pouštějte emoce – nedovolte vašim emocím, aby vás pohltily, a zároveň je nepolykejte. Vše, co přijde, má odejít. Rozzlobte se, křičte, smějte se, plakejte. Dovolte si prožívat celé spektrum emocí.
• Vyprázdněte ledničku a spíž – kde nic není, ani Slezina nebere. Bude pro vás daleko snazší, když doma nebudete mít žádné zdroje pokušení. Sladkosti, chipsy, všechny tyto „večerní pochoutky“ rovnou vyhoďte do koše a nové už nekupujte. Zásobte se zdravými a čerstvými potravinami.
• Odpouštějte – nejen druhým, ale především sami sobě. Nejčastějším důvodem emočního přejídání je neustále vinění někoho nebo něčeho. Rodiče, šéf, manžel, sousedka, děti, neznámá osoba v krámě, mé mladší já – vždycky se najde někdo, koho můžeme obvinit za to, co se nám právě v životě děje. A kde je viník, je i oběť. A na oběť musíme být hodní, musíme jí dopřát trochu toho „životního cukru“. Smažte si v hlavě tento koncept, žijte tady a teď.