Kinetóza: Jak zvládnout cestu na dovolenou bez nevolností?

Tento nesoulad podráždí nervovou soustavu, protože udržování rovnováhy je komplexní proces, který vyžaduje harmonickou spolupráci mezi očima, vnitřním uchem a mozkem. Příčinou kinetózy je tedy zmatek v mozku způsobený protichůdnými signály od zraku a rovnovážného ústrojí vnitřního ucha.

Nemoc z pohybu se objevuje nejčastěji v různých dopravních prostředcích, jako jsou autobusy, auta, letadla, ale i na lodi, kde je známá jako mořská nemoc. Nemusí však být spojena pouze s cestováním. Může se objevit i při aktivitách, jako jsou houpání na houpačce, adrenalinové atrakce v zábavních parcích nebo i jízda na koni. V těchto případech dochází k podobnému nesouladu mezi vjemy, což vede k pocitům nevolnosti a nepohodlí. I při plánování dovolenkových aktivit nezapomeňte, že každý je jiný, a přizpůsobte vašemu zdravotnímu stavu kromě dopravního prostředku i své aktivity. Nenechte si zkazit exotickou dovolenou protrpěným výletem na velbloudech jenom proto, že partner vám chtěl udělat radost. Co je dobré pro jednoho, nemusí těšit druhého.

Možná nevíte, že podobný problém jako kinetóza je tzv. simulator sickness, česky digitální pohybová nemoc. Zažije ji mnoho lidí při hraní videoher, používání simulátorů nebo VR headsetů, obzvláště pokud jsou citliví na kinetózu obecně.

Vraťme se ale k cestování a pojďme se podívat na to, co můžeme udělat pro lepší komfort při jízdě. V první řadě nezapomeňte na základní opatření, jako je výběr dopravního prostředku, který vám nejvíce vyhovuje. Nepodceňujme ani lehkou stravu před cestou a dostatek spánku.

Který dopravní prostředek si vybrat?
Letadla jsou obvykle stabilnější než auta nebo lodě, což může snížit riziko nevolnosti, i když start, přistání a případné turbulence můžou představovat pro mnohé také velmi nepříjemné komplikace. 

Kam si sednout?
V letadle si vyberte sedadlo u okna poblíž křídla, kde jsou pohyby nejméně výrazné. Na lodi je nejlepší být co nejblíže středu plavidla, kde nevnímáte houpání tak intenzivně. Pokud jedete autobusem nebo autem, snažte se sedět na předních sedadlech. V autě je dobré pokud možno řídit, protože koncentrace na řízení může pomoci zmírnit symptomy.

Kam se dívat?
Dívejte se na horizont. Při cestování lodí, autem, vlakem nebo autobusem může pohled směrem k horizontu pomoci předejít nevolnosti z pohybu. Rozhodně se vyhněte čtení nebo práci s počítačem. Může být sice lákavé dohnat resty z práce nebo se ponořit do dobré knihy, ale na čtení nebo používání zařízení, jako je počítač nebo tablet, byste měli během cesty zapomenout. Centrum rovnováhy ve vnitřním uchu vnímá pohyb, ale slova na obrazovce nebo stránce jsou klidná – tyto smíšené informace v mozku mají velmi často za následek nevolnost.

Jak upravit jídelníček?
Před cestou se vyhněte těžkým, mastným nebo kořeněným jídlům, která mohou dráždit žaludek. Preferujte lehká, snadno stravitelná jídla a pijte dostatek tekutin, abyste předešli dehydrataci, která může zhoršit příznaky kinetózy. Vyhněte se konzumaci alkoholu!

Podle tradiční čínské medicíny (TCM) je kinetóza způsobena nerovnováhou v těle, zejména v orgánech Sleziny a Žaludku. Tyto orgány jsou zodpovědné za trávení a transformaci potravy na Qi. Cestování narušuje tuto rovnováhu a vede k hromadění vlhkosti a hlenu, což se projevuje nevolností a zvracením. TCM doporučuje podpořit funkci Sleziny a Žaludku pomocí bylinných směsí, akupunktury a úpravou stravy.

Akupunktura a akupresura

Akupunktura a akupresura jsou populární metody, které mohou pomoci zmírnit příznaky kinetózy. Před cestou můžete navštívit specialistu na akupunkturu, který vám aplikuje jehly na specifické body na těle. Pokud preferujete méně invazivní metodu, osvědčily se stimulační akupresurní náramky proti nevolnosti, které se dají pořídit ve verzích pro dospělé a pro děti. Fungují na principu stimulace akupresurního bodu PC 6 na zápěstí, který můžeme stlačovat samozřejmě i manuálně. Nachází se na předloktí, mezi 2 velkými šlachami, zhruba ve vzdálenosti 2 šířek palce od vnitřního zápěstí. Tento bod stlačte palcem a držte asi 1 minutu. To samé opakujte i na druhé ruce.

Byliny proti nevolnosti

TCM také používá k léčbě kinetózy i různé byliny. Velmi často je doporučován zázvor. Účinnost oddenku zázvoru při nevolnosti, závrati a zvracení jako příznaků kinetózy byla dobře zdokumentována a prokázána v mnoha kvalitních klinických studiích. Dalšími bylinami jsou například máta, heřmánek nebo levandule. Během cesty můžete cucat nebo žvýkat bonbóny nebo žvýkačky vyrobené z těchto bylin. Doporučujeme také směsi TCM Xiang Zhi Tang nebo Huo Xiang Zheng Qi Pian.

Brániční dýchání

Při bráničním dýchání dochází k celkovému uvolnění a snížení napětí. Je klíčovým prvkem cvičení Tai chi a Qi Gong. Tímto dechem můžete snížit úzkost a další stresové stavy spojené s cestováním.

• Seďte co nejpohodlněji s pokrčenými koleny, uvolněte ramena, hlavu a krk.
• Jednu ruku si položte na horní část hrudníku a druhou na břicho, těsně pod hrudní koš.
• Pomalu se nadechněte nosem a zhluboka pusťte vzduch směrem k podbřišku. Ruka na hrudníku by měla zůstat v klidu, zatímco ta na břiše by se měla zvedat.
• Při výdechu by se ruka na břiše měla posunout dolů do původní polohy. Vydechujte déle, než se nadechujete. Právě výdech spouští relaxační reakci.

Věděli jste, že vdechování příjemné vůně může ovlivnit vaše vnímání pohybu a zmírnit příznaky kinetózy? Inhalace esenciálního oleje z máty peprné může snížit nevolnost a zvracení. Stejně prospěšné může být také aroma levandule nebo zázvoru. Před cestou si můžete koupit prázdnou inhalační tyčinku, do které dáte některý z těchto olejů a během cesty pak můžete inhalovat některou z příjemných a účinných vůní.

Kinetóza sice může znepříjemnit vaši cestu na dovolenou, ale s trochou plánování a vhodnými strategiemi ji lze zvládnout. Vyzkoušejte tipy uvedené v tomto článku a nenechte si zkazit vaši vysněnou dovolenou. Buďte trpěliví a experimentujte, dokud nenajdete kombinaci technik, která vám vyhovuje nejlépe. S trochou přípravy a pozitivním přístupem můžete překonat kinetózu a vychutnat si své cestovní dobrodružství bez obav z nevolnosti.

Autor: Moudrá želva